羽毛球阶段训练计划.docVIP

羽毛球队全运会前2014年11月—2015年6月的阶段性训练计划 秦永祥 时间 内容 第一阶段 第二阶段 第三阶段 第四阶段（比赛） 任 务 技 术 训 练 对发球法，击球法，高球，吊球，杀球，网前球，勾球，搓球，推球，挑球，扑球，中场平抽快挡，中后场反手等基本技术的基础熟悉练习与训练。 强化运动员的基本技术，加大对基本技术的运动强度，在原有基础上使基本技术运用自如，增强球性。 强化运动员在高难动作下的击球技术，完善队员小球处理方法，增强运动员击球的细腻度。提高运动员的回球质量，加强接杀球的成功率。 对抗活动中攻防技术，进一步巩固各项基本技术及各个技术的衔接和转换， 战 术 训 练 要求运动员在训练中运用打四方球的战术，提高控球稳定性。 强化四方求，对攻边路，攻中路球，前场网前左右吊球，追身球等战术的强化。 对单打，双打战术系统训练，当打强调抢攻、攻前场、杀吊上网、防守反攻战术。双打加强攻中路、攻人、后杀前封、守中反攻等战术。 模拟强化战术运用及双打战术配合，提高双打两队员的默契，根据对手的不同运用不同技战术。 身 体 训 练 提高队员的体能训练的思想认识，发展和提高运动员反复跑的能力及反应速度。 保持一定身体负荷的技术训练，速度 速度耐力 爆发力 灵敏以及绝对力量 进行重复训练的身体训练，提高运动员的移动能力， 保持与提高冬训体能训练的状态，解决好运动强度与运动量的比例，调整到最佳比赛状态 心 理 训 练 多采用游戏换项训练，调节运动员的身体和精神状态 解决某些队员在不同比赛结果情况下的自控能力 在教学比赛中施加不同的心理压力，解决队员在不同心理压力情况下比赛能力 提高抗干扰能力，如何应对各类媒体能力与技巧。 比 赛 能 力 训 练 抓好比赛作风，严格比赛中场上的比赛纪律 ，学习攻防转换。 在比赛中如何选择进攻方法以及配套的技战术应用，根据对手站位选择正确战术。 比赛中队员的位置轮转及战术变化，根据比赛情况合理应对场上变化，解决好队在不同比分情况下的比赛方法。 快速适应对手打发，将自身比赛能力积极发挥出来、 练 习 比 赛 通过练习比赛，确定比赛项目和主要战术打法。 通过对前一阶段的训练与比赛中存在的问题，进行技术和战术上的调整，巩固和提高攻防打法成功率 提高教练员应对不同比赛的指挥能力和战术整合能力，提高队员在不同环境下的比赛能力及应对不同对手的比赛能力。 通过对比赛中存在的问题，进行布局上的调整，巩固和提高攻防打法成功率，进一步修正打法上的细节。 周次 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 比 赛 安 排 熟悉性比赛 强加性比赛 强化性比赛 适应性比赛 模拟性比赛 模拟性比赛 正式比赛 负 荷 变 化 方法 发展素质 以持续训练法和间歇训练法为主 以间歇训练法和重复训练法为主 以重复训练法和比赛训练法为主 以比赛训练法和变换训练法为主 以分解训练法为主 以分解训练法和完整训练法为主 以完整训练法为主 以多种多样的一般练习为主利用器械进行辅助身体素质练习以身体练习为主练习手段集中单一重复强化 突出专项技能练习模拟比赛练习 改变环境及练习形式加强适应性 参赛总结和训练总结 经过此次比赛……（比赛分析及目标任务的完成）。经过此次训练队员们……（技、战术，身体素质，心理，训练和比赛能力的提高等）。存在的问题和今后改进的方面……