试论原地背向推铅球力量训练的有效方法.pdfVIP

CURRICULUM RESEARCH 课程研究 试论原地背向推铅球力量训练的有效方法 ※杨嗣臣 摘要 ：原地背 向推铅球是一种体育 原地背向推铅球训I练除了出手角度 之大 。 项 目，学生在锻炼力量时，必须根据具体 外，最重要的影响因素就是出手速度，因 (二)躯干力量 要求和规范进行训练，不能急于求成 ，逐 此出手速度也是训练的重点。由于出手 负重转体训练方法 ：学生肩部放置 渐提升该项体育运动的成绩。本文对原 角度和出手速度 同时影响原地背向推铅 杠铃 ，脚间距离要比肩部宽度稍宽或 同 地背向推铅球体育项 目中力量的重要性 球运动成绩 ，因此要针对影响因素制定 宽，重心在右脚处，右脚用力蹬地并转动 进行分析 ，然后对影响因素展开探究 。最 具体训练计划 ，从而提升学生 出手速度 转体 ，从而带动杠铃转动 (转动角度为 后提出几点能够提升学生原地背向推铅 以及学生的力量 。基于大部分学生都是 180度)，左脚保持不动，重心转移到两脚 球力量训练效果的措施。 右手推球，本文以此为例分析出手速度 ， 中间。 关键词：铅球 ；力量训练；原地背向； 学