台湾陈氏太极拳24短棍简介.PDFVIP

台灣陳氏太極拳 –24 短棍簡介 此套短棍係武術大師陳泮嶺先生所編，傳遍台灣各地，招式包含棍法、劍法、 刀法動作，可適用於棍、鐧、傘、拐、棒、笛、簫，甚至拂塵、刀劍等兵器，只 要隨手取得之物皆可禦敵防身。甚至雙手也可，如雙短棍、雙刀、雙鐧等，奧妙 無窮。 演練時隨個人所好，高架低架、大圈小圈、快打慢打都適宜，分解動作或是 連續動作都美觀，簡單實用、易學易練，為推廣武術之短兵器最佳套路。 短棍沒有利刃，近距離攻擊容易被對方抓住，因此擊打時儘量勿將棍伸直， 以免被對方將棍奪走。演練時左手按在右腕，必要時可以雙手握棍。遇到敵方兵 器較重或是重擊時，左手須握棍助力，避免單用右手的力量不足，遭到短棍回彈 或掉落。 全部套路動作均以防禦、攻擊兩個口令劃分，大體上都是以口令一為防禦， 口令二為攻擊。第三段有較複雜動作，教學時須以三、四個口令說明，但是在學 習熟練後，可以改用兩個口令。個人表演這套短棍時，不須拘泥口令或分解動作， 可以一氣呵成、綿綿不斷來表現，或是配合音樂起伏、快慢相間，表現較特殊風 格。 24 短棍棍普 預備式 1.提棍站立，兩腳跟靠攏、頂頭、鬆肩、沉氣，右手握短棍，棍尖向下約45 度， 左手自然下垂。 2.聞「背棍預備」口令，右手以腕將棍在身體右側向下、向後旋轉一圈，將棍垂 直背於右肩後方。 第一段 1.右繞步左架絞打 2.左繞步右架絞打 3.上兩步左掛右劈 4.左後撩翻身大劈 5.右後勾上步前劈 6.右後撩翻身大劈 第二段 7.左轉身上步撩打 8.左繞步左撩劈打 9.上左步左掛前劈 10.提右腿勾絞纏打 11.叉左步左架右撩 12.右馬步左掛右劈 第三段 13.左轉身跳步滾打 14.右轉身跳步滾打 15.上步坐盤攔壓棍 16.提腿上架落步打 17.右後撩上步前劈 18.左後挑右轉前劈 第四段 19.左轉身繞步搖打 20.右轉身繞步搖打 21.右仆步下掃上打 22.左仆步下掃上打 23.倒叉步左撩右劈 24.左轉身退步反劈 收勢 1.右手短棍向下掛、向後轉腕繞一圈，背於右膀後；收左腳，腳跟和右腳靠攏。 同時左掌向前推出成立掌，指尖向上。 2.左掌轉腕使掌心向上，收回胸前，再翻掌心向下，按至丹田位置，使氣沉入丹 田。然後自然下垂於左腿旁，回復自然站立狀態。