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年龄VS养生找对适合你健康法则“20岁的时候，你拥有的是自然生长的容颜；30岁的时候，生活的经历使你的容颜有了个人的印记；50岁的时候，你生命的全部都写在自己的脸上” ――Coco Chanel 无论处于什么年龄，追求美丽和健康一直是女人生命中永不会过时的主题。20岁的女人青春靓丽，30岁的女人妩媚自信，40岁的女人成熟优雅，不同年龄阶段的女人散发出不同的感觉和魅力。其实，不同年龄的女人也应该遵循不同的健康法则，找对适合自己的养生方法，才能帮助你的身体始终保持在最佳状态，让你由内而外的散发出专属于自己年龄的独特魅力和优雅气质 20岁篇让保养开始进入生活 20岁的女人如同含苞待放的花朵，对于一切事物都充满了无限的憧憬和希望，而且这个阶段也是女人身体和面容状态最好的时候，肌肤呈现出自然的光泽而且富有弹性，身体状况也非常的好，仿佛有着用不完的精力一般，所以这个年龄往往很容易忽略自己有一天会迈向衰老的这个事实。然而到了25岁以后，肌肤便开始走下坡路，身体的状态也开始衰退，因此预防衰老一定要从这个时候开始进行，养成良好的生活习惯 年轻的时候养成良好的生活作息习惯，会决定中老年时期的身体健康状况。25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰，但这以后就逐渐走下坡路，最早表现的就是肌肉开始慢慢丧失力量和弹性，然后心肺的功能开始降低，身体的基础代谢率也逐年降低。因此，需要及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，这样才可以有效地加以延缓和抑制人体的衰老过程。在这个阶段，三餐要定时定量，注意均衡饮食的摄取以及铁、维生素C、镁的摄入，还要保持良好的运动习惯，让身体的循环通畅。养身的同时，也要注意养心，培养良好的阅读习惯，注重内在气质的培养，这将会是一辈子取之不尽用之不竭的宝藏 20岁养生法 正常作息 大自然有交替循环，人体同样也是按照一定的规律运作，良好的作息就是要顺应自然而生活。二十几岁的时候因为身体的状况最好，精神状态也最佳，对一切的事物都充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。晚上9点到11点之间是女性内分泌系统最重要的时间，这个时候一定要休息，最佳的黄金睡眠时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间。早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯，早上7点到9点要吃好早餐补充身体的能量。良好的生活作息可以让你一天都有好精神，保持身体的健康状态 饮食疗法 营养保健方面，在生活中要养成良好的饮食习惯，在25岁以后，随着年龄的增长，人体需要的热量减少，容易把剩余的热量储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人体消化食物和吸收营养的效能也不如以前，所以应该少摄入脂肪(摄取量不超过热量摄入量的30％)，少吃蛋白质，多吃复合碳水化合物，例如粗加工的谷物、马铃薯和豆类等，可以帮助肌肉消耗热量。多摄取纤维素，可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。另外要多吃一些含胶原质多的食物，比如肉皮类食品。最简单易行的就是，每天要喝2000毫升以上的水分，帮助身体保持良好的循环 瑜伽养生 运动的习惯最好从年轻的时候开始抓起，如果可以的话，养成每周3天、每次至少30分钟以上的运动习惯。例如瑜伽，这个需要时间和毅力学习的运动，在年轻的时候更加容易掌握，可以成为你受益一辈子的健康资本。瑜伽不单单可以让你的身体变得健康，更是一种生活观念，一种精神状态，通过瑜伽可以让你的身体得到适当的伸展和舒压，锻炼身体的同时，更重要的是可以让你的心境稳定下来，让心情保持一个良好的状态，使身体的负面能量和废气排出体外，让身体维持在一个平衡的状态之下，免疫力也会因此而变得健全，可以大大减少疾病发生的机会 让你永远20岁的10种方法 1　一定要吃早餐：忙碌的生活和工作，常常让人忽略早餐的重要性，事实上，人从睡眠状态中醒来的时候，身体需要补充大量的能量，不吃早餐会严重影响身体机能的正常运作 2　早上醒来要多吃：早餐要多摄取能量，会有助于更快燃烧脂肪，因此可以选择一些能量比较高的食物，燕麦片加水果，或是一个鸡蛋、几片面包，都是不错的选择 3　像孩子一样喝奶：因为酸奶里含有丰富的钙离子，能使身体更快地燃烧脂肪。一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60％的脂肪，更加有助于瘦身 4　保持良好的睡眠：每天只有5～6小时睡眠的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。这是因为，当正常的睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，因此第二天的食欲也会增强，导致摄取了多余的能量而发胖 5　蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者：深暗色的蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化物质，能起到保护细胞的作用，并对血液大有好处，能预防心脏及