肥胖学生信心培养及科学锻炼.docVIP

肥胖学生信心培养及科学锻炼[摘 要] 随着生活水平不断提高，营养过剩导致肥胖的学生越来越多，调查表明，90%的肥胖学生平时还是爱好体育运动的，但由于他们在同龄人中很少有表现的机会，久之就有“懒惰”现象产生，并在心理上形成一种自卑感，虽然有些肥胖学生也能坚持锻炼，但由于没有科学的方法指引，收效甚微。因此，培养肥胖学生的体育锻炼的信心和指导他们科学的锻炼势在必行 [关键词] 肥胖生 信心 锻炼 一、激发肥胖学生的参与意识和锻炼热情体育教育的工作者要做到 1树立形象，拉近距离 教师的形象在教学中对学生的影响，心理学称之为“形象效应”。体育教师的强壮健美的身材，会对学生产生极大的吸引力，标准的示范和优美的形体姿态，对学生也是一种无声无形的感染力，另外诙谐的语言，生动的讲解，为学生创造轻松的学习氛围，从而无形中提高了教学效果，促进师生的情感交流，拉进了教师和每个学生之间的距离 2精选教材，鼓励暗示 苏霍姆林斯基指出：“只有在学习获得成功而产生鼓舞的地方，才会出现学习兴趣。”学生刚升入初中，进入新环境要有个适应过程，前两周的体育课内容安排应该多以游戏和简单的技巧练习为主，切不可用难度大或一些耐力锻炼把运动能力较弱的肥胖学生给吓跑，要精心备课，研究教法，选择容易掌握的技巧性锻炼能让每个学生都有一种成就感，游戏中要选择一些有利于肥胖学生的竞赛，在教学中教师应该多用一些鼓励性的语言,如：“漂亮！”，“太棒了！”，“厉害！”另外教师的一个赞许的眼神，一个鼓励的微笑，给学生竖起大拇指甚至拍拍肩膀，都能激发学生无穷的动力 3培养典型，师生互动 树立肥胖体育先进生在体育课上的示范典型，让他们担任队长或组长，让他们的行动来告诉其他的肥胖学生，肥胖不是运动的障碍，让他们来监督肥胖学生锻炼的完成练习的情况，让肥胖学生的锻炼没有“水分”。游戏中教师也应参与到其中与学生一起互动锻炼，当汗水也湿透了教师衣服的时候，我想，再“懒惰”的肥胖学生也不会站在那儿无动于衷的 正确的引导他们锻炼，必须了解这些学生的生理发育的特点，从四肢和躯干的生长发育来看，少年时期是生长发育的第二次突增期，这个年龄段主要集中在10~11岁―14~15岁的初中阶段，这个时期表现体型的特点是四肢发育不均衡，形态变化大，骨骼的化学成分中含有机物较多，无机物较少，因此骨的弹性大而硬度小，肥胖少儿过重的体重会对下肢造成负荷，大腿易酸痛，严重的会造成小腿胫骨弯曲变形 二、肥胖学生的生理心理特点 从心肺发育来看，少年儿童的心脏发育尚不完善，每搏输出量低，心律较快，工作潜力小，同时，呼吸器官组织娇嫩，肺组织中弹力纤维较少，间质多，血管丰富，肺活量小，呼吸道粘膜容易损伤，体育活动中主要靠提高心律和加速呼吸频率来提高血液输出量和增大肺通气量。肥胖的学生胸腔肥厚，所以胸腔呼吸扩张运动时会受到限制，容易造成换气不全，从而导致某些呼吸道疾病。肥胖造成身体组织重量增加，要提供全身必需的能量，就要输出比正常体重的人更多的血液，因此，心脏要负荷的能量增加，血管的流量也增加；此外，肥胖学生血液中的脂肪、胆固醇的浓度都比正常小孩高许多，因此肥胖儿童易得心血管疾病，如心脏肥大、高血压、高血脂等 从神经和内分泌系统来看，少年神经系统发育不太完善，其特点是兴奋过程占优势并容易扩散，但持续时间较短，而且容易引起疲劳。初中阶段为性发育期，此时激素水平明显的提高，伴随第二性征的逐渐明显，他们的心理也会产生了微妙的变化 三、科学有效的引导这些肥胖孩子锻炼身体 由于初中生在整个生长发育过程中受到自然条件、家庭生活、营养条件、疾病和遗传等诸多因素的影响所造成个体上还是有差异的。科学有效的引导这些肥胖孩子锻炼身体，除了要了解他们的生理特点、进行有效的心理沟通、引导外，具体实施还要做到以下几个方面 1循序渐进、逐步加量 肥胖学生进行体育锻炼的目的是减轻体重，促进体脂消耗，逐步提高身体素质和运动技能。其主要手段是进行耐力性运动，广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳，步行和慢跑不受场地和器材的限制，并能自我掌握运动量，是比较简便和安全的锻炼方法，这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代谢，可以帮助多余的脂肪燃烧，也有利于提高心血管系统的功能。当然这些锻炼虽然简单易行，难免枯燥乏味，容易疲劳，因此要求我们体育教育者们要多动脑筋，能把这些看似乏味枯燥的锻炼以游戏或竞赛的形式呈现出来，能起到事半功倍的奇效，当然这种耐力运动时间不宜过长，强度不宜过大，锻炼时应指导肥胖学生掌握正确的呼吸方法――呼吸时要强调加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的频率，并注意与运动的频率（如跑步的频率）配合，以促进呼吸器官的发育 2 培养兴趣，全面提高 兴趣是一切孩子的锻炼之源，对