心理学改变生活资料.doc.doc

1. 性格是一个人在对现实的稳定的态度 和习惯了的行为方式中表现出来的人格特征Psychology）是研究心理现象发生发展及其规律的科学。 目的： 描述——是什么 解释——为什么 预测——将要发生什么 控制——改变什么 人的心理是由三部分组成的：心理过程、心理状态、个性心理 3. 生活中心理学的研究内容 社会化：个体在社会的影响下，通过学习，掌握社会经验、规范，形成与社会一致且有自己特色的态度、情感、行为习惯与品格，并取得社会成员资格的成长过程。 自我意识：对自己存在的觉察。 社会动机：推动人去从事某种社会活动的内部动力。 社会认知：个人对他人的心理状态、行为动机和意向作出推测与判断的过程。 社会态度：在社会活动中，对人、观念和事物产生的肯定与否定的情感。 人际关系：人们在进行物质交往或精神交往的过程中发生、发展、建立的人与人之间的关系。 人际沟通：指人与人之间信息的传递与交流。 人际影响：在社会交往中，人们所受到的影响。 群体心理：社会活动中，正式或非正式群体的心理及活动规律。 大众心理现象：在广泛的社会环境中产生的大众心理现象。 心理学与生活的关系 1、心理和生活相互影响 2、日常生活中的心理学效应 3、心理学的生活应用领域 4.蝴蝶效应，木桶效应，马太效应，晕轮效应等。 这些心理学效应都有着严格的心理学依据。 蝴蝶效应是指在一个动力系统中，初始条件下微小的变化能带动整个系统的长期的巨大的连锁反应。是说一只水桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。马太效应，指强者愈强、弱者愈弱的现象指人们对他人的认知判断首先是根据个人的好恶得出的,然后再从这个判断推论出认知对象的其他品质的现象。如果认知对象被标明是好的,他就会被好的光圈笼罩着,并被赋予一切好的品质;如果认知对象被标明是坏的,他就会被坏的光圈笼罩着,他所有的品质都会被认为是坏的“七项标准说” 正常的智力水平、健全的人格、较强的社会协调性、稳定适中的情绪情感、健全的意志和协调的行为、和谐的人际关系、心理特点符合心理年龄。 关于心理健康的误区 身体健康就是心理健康 心理不变态就是心理健康 有心理问题就是有精神病 心理健康与心理问题是静态的、不可变化的 心理问题只发生在少数人身上 纪律、道德、思想问题与心理健康问题毫无关系 心理问题只能出现后再治疗 去看心理医生是件丢人的事 心理上有“病”不用去看 一次心理咨询就可以解决问题 6. 影响心理健康的因素有哪些？ 内部因素：生物遗传因素、心理状态因素。 外部因素：家庭因素、社会因素、学校因素。 如何保持心理健康？ 树立坚定正确的信念 提高认识水平 学会调节抱负水平 学会做情绪的主人 学会正确认识自己 丰富精神生活，积极休息 多参加集体活动 培养幽默感 心理咨询与治疗 7. 常见的不良心理行为有哪些？ 1、冷漠的心理行为 2、嫉妒的心理行为 3、自卑的心理行为 4、后悔 5、攻击 6、固着（个体受挫后的一种表现形式。受挫后不能随机应变的摆脱所遭遇的困境，不分析失败的原因，反而盲目重复导致其挫折的无效行为。） 7、自负与害羞、孤僻 获得健康的方法有哪些？ 适当的锻炼和休息 健康饮食 培养良好的恢复能力 尽可能减少明显威胁健康和安全的风险 8. 自我概念 自我概念是我们对自己的整体意象或意识。它包括所有对“我”的知觉、感受、信念和评价。 自我概念中的自我包括： 身体形象：对自己身体的认识。 自我形象：我所认为的自我。 理想自我：我想成为的自我。 社会自我：我感觉到的别人看待我的方式。 多重自我 整体自我实际上是有组织的一系列自我。自我概念包含了成百上千个在成长过程中获得的具有不同清晰度和强度的自我知觉。 自我的多样性反映了我们的社会角色，所以即使是普通而快乐的人也戴着“许多面具”。 一些自我形象来自我们对自己身体的体验；另一些自我形象反映了体验过程中产生的需求、兴趣、特征和习惯，这些自我形象被不同程度地统合到我们的自我概念整体中。 适当地承认自我或他人的多样性可以帮助解释人类行为的某些不一致，并避免那些破坏良好关系的无休止的责备和愧疚。 自我整合良好的人可能会有更清楚的个人认同感，而且行为比较一致。 9. 自尊：我们对自己的评价，以及由此获得的与自我概念相关的价值感 影响因素： 与父母相关的童年期经历 自我的标准（理想自我） 社会一般文化 成功与失败经历 比较的参照群体 自尊有利于一个人肯定自己的成绩和有点，有利于个人的个性发展和能力提高，对于个人成长有着很大的帮助作用。 “聚光灯效应”，我们倾向于高估我们的行为、外貌和情感在他人眼中的显著性。 对自己默念，我是最棒的。通过对自己行为能力的肯定和拔高，达到对自己自信力的加强，从而让自己肯定自己的能力和见识。 11. 需求，是指激发我们寻求满足