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办公族养生的8个宝典?(2012-11-29 20:47:20)转载▼标签：?转载分类：?健康知识原文地址：办公族养生的8个宝典作者：全球惊选????　对于办公族而言，不仅多坐，少运动，对身体有害，而且像冬季这样的天气干燥的季节，对皮肤也是有很大的伤害的，如果你不懂得一些健康的小常识，只能默默地忍受健康被慢慢吞噬，皮肤渐渐老去，发黄，甚至影响内分泌。为了更好的工作，更有益于健康，下面介绍办公族养生的8个宝典。????1、天冷皮肤容易干燥，清洁用品的选用和水温有讲究　　将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。?　　2、对于久坐少运动的办公一族来讲，每天食含水量超过70%?的水果蔬菜至关重要　　每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300?多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。?　　3、你从未知道的，喝水也有讲究　　喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。?　　4、办公桌上其实可以丰富起来，尤其是女性朋友可以养一些植物　　研究发现， 当室内温度处于18℃?~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。5、每天准备足量的保湿喷雾，有助于定妆、保湿　　喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。?　　6、利用中午休息的时间，也可做做面膜　　作为OL，我们离不开长相厮守的办公室，于是每天必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。?　　7、唇部也需要补水，不能仅仅依靠润唇膏　　对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。但润唇膏只能补油，不能补水，可以用喱状的眼部精华给嘴唇补水，然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下，眼部产品基本都适用于唇部，无论是精华还是乳液、霜，既可做嘴唇的保养，也适合于唇周皮肤。?　　8、保温杯作用大每天准备一些养生汤健康佳品也是十分必要的　　带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮——双银百合汤。　　银耳一片、银杏5~8?粒、百合5?克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70?度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1?小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK?了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。?　　温馨提示：以上介绍的办公族养生的9个宝典对大家来说，有很大的借鉴作用，希望大家忙于工作和业务的同时，也要顾及到自己的健康，当然，女性更要注重自己的美丽。其实，美丽和健康的关键就在于以上的这些细节，细节做好了，健康和美丽也就离你越来越近。