第二框理智面对学习压力研究.ppt

* * 【梳理要点】 参见《能力培养与测试》 教材助读·自主学习P73 1、从容 2、（1）干劲 潜能 （2）焦虑 学习效率 正常发挥 3、动力 适度 4、意义 兴趣 5、（1）①重要 难度 ②过高 ③价值 （2） ①积极 认真 ②干扰 身心健康 （3） ① 考试观念 ②自我期望 ③自身实力 重要途径 活动一：参见《能力培养与测试》 课内探究·展示交流P88 探究一：快乐地学习 第三步：合作探究——不议不讲 请你试着帮助漫画中的同龄人缓解学习压力，消除紧张的情绪。 ①为了缓解学习压力，首先应明白，适度的学习压力能激发干劲和潜能，有助于保持积极向上的状态，进而提高学习效率。其次应了解，如果学习压力过大，超出了自己的心理承受能力，则会导致过度紧张 ，从而降低学习效率，影响身心健康。最后应知道，学习压力是可以调节的。只要采取切实可行的有效措施，就完全可以使自己拥有乐观积极的心态，从容地面对各种考试。 ②面对学习压力，如果一味抱怨外在因素，往往于事无补，反而会加重压力感。要正视所面临的负担和压力，积极采取措施调整自身状态，将压力转化为动力。如：要看到自己的成绩和进步，树立自信心；经常与朋友谈心，积极向老师或心理咨询机构寻求帮助等等。另外，还要注意，不适当的学习压力、考试焦虑往往与学习态度密切相关，所以，要养成良好的学习习惯，树立正确的学习观念，确立终身学习的意识，从而做到快乐学习、快乐成长。 活动二：参见《能力培养与测试》 课内探究·展示交流P88 探究二：树立正确的人生观 第三步：合作探究——不议不讲 ①人才是多层次、多规格的，各行各业、各个层次中都有人才。 ②只要具有一定的知识或技能，能够进行创造性劳动 ，为我国物质文明、政治文明、精神文明、生态文明建设作出积极贡献的人，都是社会所尊重的人才。 看了хх环保科技有限公司的招聘广告后 ，你有什么感想？ 活动三：参见《能力培养与测试》 课时作业·高效训练P88 第四步：展示提升——完善自我 11、阅读下面漫画《考试》，回答下列问题。 （1）漫画反映了当今中学生面临的一个什么现象？ 过大的学习压力。 ?我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 （2）这一现象与什么联系在一起？ ①面临的考试很重要，或者考试难度过大。 ②他人、自己的过高要求超出了个人的实际能力。 ③仅以考试的成绩来判断个人的价值。 （3）导致我们陷入考试焦虑的原因有哪些？ （4）我们应该怎样应对考试带来的压力？ ①要树立正确的考试观念。 ②要实事求是地调整自我期望。 ③要增强自身实力。 ④在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。 第五步：导学测评——不练不讲 参见《能力培养与测试》课时作业·高效训练P88 一、单项选择题 1 2 3 4 5 6 7 8 9 D B B A B D A B B 二、非选择题 小敏认识到考试是督促自己学习的重要手段，能够轻松、认真应考。 小明则把考试当做决定自己命运的“重负”，陷入了考试焦虑。 10、（1）面对考试压力，小敏和小明各持什么态度？ （2）他们不同的态度会对各自的考试成绩产生怎样的影响？ 小敏认真复习，从容面对考试，这有利于其激发干劲和潜能，取得好成绩。 小明过度焦虑，这会干扰他的学习。对其身心健康造成不利影响，并最终影响其考试成绩。 第六步：学后反思——整理收获 收获一： ? ? 收获二： ? ? 收获三： ? * * * * 9班 * 考试既然能够延续这么多年，肯定有一定的合理性，但也有不足。 * * * * * * * * * * * 学习压力工作坊 理智面对学习压力 自觉适度加压 如何看待考试 主动适度减压 俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 P134 (1)小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？ 是。 主要来自中考。 (2)你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听。 ①将压力看作是学习的动力。 ②明确学习的意义，培养学习的兴趣。 ③向别人倾诉，进行心理咨询。 ④坚持体育锻炼，听音乐、看书、看电影、休闲旅游等。 ⑤读一本喜欢的小说、对着镜子给自己“加油”等。 （二）从容面对考试 讨论与分析 小海，原来是一个好学上进的初三学生，但是从开学到现在，心情都不太好。面对即将到来的中考，妈妈经常念叨着要他考上重点高中。一个多月以来，他的学习效率每况愈下，经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学校单元考、模拟考成绩一次