如何应对学习压力——教育学课件概要1.ppt

如何应对学习压力 主讲：第二小组 每个人都会在学习中遇到形形色色的压力，这是在所难免的。而面对这些压力，有的人逃避；有的人担心、害怕；也有的人从容面对…… 导语 那么作为大学生的我们又应该如何面对学习压力？ 目录 一：学习压力的定义 二：学习压力的来源…………………………………………………1 1、学校……………………………………………………………2 2、家庭……………………………………………………………3 3、个人……………………………………………………………4 4、社会……………………………………………………………5 三：学习压力的影响…………………………………………………6 1、学习影响………………………………………………………7 2、身心影响………………………………………………………8 四：学习压力的应对…………………………………………………9 1、调整认知………………………………………………………10 2、调整行为………………………………………………………11 3、调整时间………………………………………………………12 4、适当放松 学习压力的来源 我们在学习中面对的压力来源各有不同，而了解学习压力的来源对我们如何应对学习压力将产生至关重要的作用。学习压力的来源虽然广泛，但主要分为学校、家庭、个人、社会四个因素。 学习压力的定义 学习压力，是指人在学习活动中所承受的精神负担。这种精神负担迫使人一定要在学习上取得成功，获得理想的学习成绩。 学校因素 学校是我们学习的主要场所，同时也是我们学习压力的重要来源之一。 学校产生的学习压力主要有： 1、教师期望过高。教师是学生学习的直接引导者，也是学校因素里学生产生学习压力的重要原因。 2、学习任务繁重。过多的课程、累积如山的作业是学校因素里学生产生学习压力的直接原因。 3、学习目标过高。难以达成的学习目标是学校因素里学生产生学习压力根本原因。 家庭因素 家庭是我们学习生活的重要场所，也是我们学习压力的基本来源之一。 家庭产生的学习压力主要有： 1、父母期望过高。在不少家长的心目中，孩子的成功就是自己的成功，甚至比自己的成功还重要，于是父母把个人成就感与孩子的努力混为一体。?家长要在孩子身上实现自己未曾实现的人生壮举，寻找已失落的人生价值。 2、强制型的家长对子女用压的办法，按其主观愿望逼迫孩子学习，造成孩子的逆反心理，产生对学习的厌倦情绪；放纵型家长对子女放任自流，导致子女懒学勤玩；宠爱型家长对子女百般溺爱，过度迁就，使孩子滋长了依赖性和懒惰性。 3、此外,家庭关系不和或家庭破裂，会给子女心灵上造成创伤,使子女意志消沉而影响学习。 个人因素 作为承受学习压力的个人，自身因素是造成学习压力的内因。也是学习压力的根本来源。 个人产生的学习压力主要有： 1、没有正确的学习动机，缺乏学习的心理动力，这一点与在家庭中受到过分娇惯有关，对所学的知识内容缺乏兴趣；? 2、与老师和同学之间均未建立良好的关系，或自尊心受到伤害，对学校有消极情绪；缺乏吃苦耐劳和坚韧不拨的意志，只爱听表扬的话，经不起批评和挫折，心理自卫能力差。? 3、早恋现象普遍存在，导致精神分散，而学校和家长处理的办法并不是很合适，往往使用棒打鸳鸯的手段使同学心里上造成压力以至于学业上的压力与日俱增。 社会因素 当今世界正处于知识爆炸的信息时代。不论是什么人，稍不留神，就会落后于汹涌澎湃的信息潮流。大学生是处于成熟与不成熟、独立与不独立之间的特殊群体，特定的时代背景使我们承受着更加尖锐的挑战： 1、一方面必须努力完成在校学业，同时还要关心所学知识能否适应未来需要； 2、一方面必须掌握最基本的专业知识，同时还要具备信息时代获取新知识的基本素质。 学习压力的影响 学习影响 过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 适度的学习压力有助于激发我们自身的干劲和潜能，使我们表现的更加积极。 过低的学习压力会使我们觉得学习非常轻松，但也有可能是我们失去学习的动力，止步不前。 身心影响 过度的学习压力在生理上表现容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向；和家长关系紧张，对父母有抵触情绪