现在开始还来得及! 这个外国妈妈七年甩肉140斤!.pdfVIP

现现在在开开始始还还来来得得及及！！ 这这个个外外国国妈妈妈妈七七年年甩甩肉肉140斤斤！！ 坚持就是胜利，外国妈妈七年甩肉140斤！ 32岁的Alvina是一个身材 称的妈妈，有两个可爱的宝宝，平时喜欢在网上分享食 谱。但让人没想到的，仅仅在几年前，Alvina的体重超过250斤。 瘦身前，Alvina每天吃的食物的卡路里加起来超过5000大卡，根据人的体重，一个普 通人平均每天需要摄入的卡路里在1500-2000卡路里左右，Alvina显然吃的太多了。 因为太胖，她只能穿男装，买不到任何好看的衣服，上下楼梯也会喘个不停。因为太 胖，她的前男友每天都会嘲笑羞辱她，说了很多难听的话。“分手前，他每天都会给 我说没人会要我，我那么丑那么胖，是一堆脂肪堆积出来的垃圾。” “和他在一起的那几年，他的语言暴力让我无地自容，不敢出去交朋友，我感动深深 的自卑和焦虑，孤立无援又被动。” 直到2009年的一天，Alvina决定改变，她甩掉了前男友，开始了7年的减肥路。她改变 自己的饮食结构出发，开始选择低脂食物，每天少食多餐，让自己保持八分饱的状 态。这是她的菜谱：早餐：两颗水煮蛋＋咖啡＋一点椰子油零食：几颗杏仁或者一小 碗蓝莓午餐：水煮南瓜＋无油烤鸡胸肉晚餐：牛排沙拉＋蘑菇点心：无脂芝士蛋糕或 冰淇淋之后她开始了一些简单的有氧运动，也成了举铁妹子中的一