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你可以幸福！ 幸福是一种存在我们心中， 连续不断存在。 我们需要做的， 是发现它、维持很高的幸福指数。 通过本书的提示与主动的联系， 能让幸福永远存在。 威尔.鲍温通过数十个精彩的故事和例证，透彻地说明什么是幸福？ 幸福有哪些误区？ 金钱与幸福指数是否成正比？如何抑制我们内心的负面情绪？如何激活内在的正能量？ 如何运用幸福法则，做到真正的爱自己？ 如何穿越黑暗、活出最幸福的自己？ 他将告诉你通往幸福人生的关键秘密。 ----幸福，是需要练习的。了解幸福藏在我们内心深处，不论外在环境如何改变，幸福其实不假外求。 作者简介 美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。 曾写作过风靡全球的《不抱怨的世界》书系。 他热爱运动、圣经史、骑马、旅游、阅读。担任密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。由他发起的“不抱怨”运动，参加者戴上紫手环。全球已有106个国家、1000万人参加该项运动，让世界充满平静喜乐、活力四射的正能量。 名人名言 想要幸福，我们需要先放下对幸福的执念。具体有三步： 断，停止负面的思考模式； 舍，顺从自己的心，割舍既有； 离，松开“多就是好”的念头。 ——张德芬 华语世界首席身心灵作家 为什么追求幸福 人类之所以想要行动、追求成就、拥有一切？ 背后的原因其实是一个无法诉诸言语，甚至没有被直觉到的信念：人民认为这样做必然能够提升幸福指数。然而我们却永远无法拥有持久充沛的幸福。 书中的真理 少喝酒？---使心灵清澈，身体健康？---更美好的感受，更享受人生？ 更享受人生=更幸福 良好的感受=更幸福 首先我们必须了解幸福是个因果循环的过程，它源自我们的思想、言语和行动，最后呈现在我们的习惯、品性和命运上。 幸福的第一步就是接纳你自己已然幸福的事实 个人幸福指数非常主观，“主观幸福”的心里评估 幸福定义：比较像满足或满意，而非欢天喜地的感受 练习一：你究竟有多幸福？ 练习二：“幸福”对你究竟意味着什么？ 书的基础：“积思成言，积言成行，积行成习，积习成性，积性成命” 作为更幸福人对我们的健康、人际、财务、事业以及其他个层面有正面的影响 一到十，幸福指数练习。人就像他们所决心的那般幸福 幸福是固体，而喜悦是液体 发现和计算自己的幸福，一到十刻度游戏说明？ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 幸福不是理性的理想，而是想象的理想 积累财富=获得幸福？ 想借着积累财富获得幸福，就像身上贴满三明治止饥一样徒然----乔治.卡琳 例子：猴子的故事 追求更高的收入却可能使幸福指数递减 人类对失去的感受比对获得的感受更深 例子：20美元的故事 《全球幸福指数报告》中说：在物质和精神发展齐头并进、相辅相成时，人类社会的幸福发展才会发生。 同时拥有财富与幸福是有秘诀的：万物归一、彼此相互连结的人，不论收入高低，往往比较幸福。 财富和幸福并存 专注于你神圣的目标上，就能享受到你所得的报偿，甚至还能增加这些报偿。如果光是专注在报酬上，那么永远都会觉得不满足和匮乏。 例1：熊猫快餐 例2：王子的故事 总结：即使你了解到幸福和金钱并不相同，还是会有力量要让你把这混为一谈。 思维+言语+行动 习惯 品性 命运 “积思成言，积言成行，积行成习，积习成性，积性成命” 幸福的思维 思维置于所有的想法前，幸福的思维就会带来幸福的想法 思维的力量 流入 流出 幸福的言语 思想 言语 反应 回答 思想 言语 以此类推 -------言语源自我们的想法，但我们的想法却会受言语的影响，如果刻意把言语由负面转化为正面，就等于让想法由负面转化为正面。 幸福需要行动 幸福公式：H=S+C+V（大卫.施卡德和马丁.塞利格曼） H= 幸福 S=设定点 （50%） C= 生活条件（10%） V=自愿的行动（40%） 行动是幸福的关键 幸福的行动，包括：微笑、为他人行善、规律运动、有意义让你获得成就的工作、参与联系紧密的团体活动、、、、、 幸福是一个习惯 赛利格曼 练习你的ABCD A(Adversity)逆境 B(Belief) 信念 C(Consequences)结果 D(Disputation)辩解 -----为你的信念提出辩解，将为你带来正向的能量，这就是你的奖赏，能潜移默化地助你把这种心理过程当成一种习惯 品性 品性： 构成这个人的特性，使他独一无二的特质。另一个定义：道德或伦理的特质。 仁慈公正地对待他人，就能提升你的幸福指数。遵从金科玉律与内心善良的人，有更