幸福正能量概要1.ppt

推荐书目 幸福正能量 赖靖怡 2013.3.8 什么是幸福 幸福就是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。 ——网络 幸福：一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。 ——汉典 什么是幸福——你幸福吗？ 幸福感的三个方面： 高比例的积极情绪体验和低比例的消极情绪的体验。 你平时的心境是轻松愉悦的还是消极沮丧的？ 幸福的标准必须是你自己的而不是外界的。 你现在的生活状态是不是你自己想要的？ 生活的各个方面你都比较满意。 你的生活中有没有让你很不满意的方面？ 当代女性的压力源 个人——恋爱、结婚、生育、哺乳、更年期 家庭——夫妻、亲子、婆媳 社会——事业、晋升、学习、经济、人际 想要幸福并不是很容易的事 幸福的源泉——正能量 正能量一词源于物理学，以真空能量为零，能量大于真空的物质为正，能量低于真空的物质为负。 正能量：一切予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。 自信 快乐 积极 乐观 感恩 刚强 坚毅 勇敢 善良 上进 爱 专注 吸引幸福来敲门之八大技巧 练习快乐——调节情绪的良方 吸引力守则——改变思维方式 树立自信——增加正能量 接纳和爱——享受亲情和爱情 亲密关系——让身体感受幸福 我向信息——良好人际沟通 欣赏他人——让别人喜欢自己 改变而非抱怨——挑战和战胜困难 吸引幸福来敲门——学习快乐 哪张图片让你觉得心情愉快？ 吸引幸福来敲门——学习快乐 让人变得快乐的必备武器——微笑 与皱眉的人相比，微笑的人会感觉更快乐，更能传递内心的正能量。 ——《正能量》 吸引幸福来敲门——学习快乐 让我们来学习快乐吧！ Step1：把你现在的快乐程度按1到10的标准打分。 1分----------------------------------10分 （不快乐） （非常快乐） 吸引幸福来敲门——学习快乐 Step2：放松你额头和脸颊的肌肉，嘴巴微微张开，表现得好像没有任何表情一样。 Step3：将嘴角肌肉向耳朵方向上拉，尽可能地大笑，笑到眼睛周围都出现皱纹，最后把眉间的肌肉轻轻地抬起，保持这个表情20秒。 吸引幸福来敲门——学习快乐 吸引幸福来敲门——学习快乐 Step4：再一次把你现在的快乐程度按1到10的标准打分。 1分----------------------------------10分 （不快乐） （非常快乐） 你是否比这个练习之前快乐了一些？ 吸引幸福来敲门——学习快乐 其他的快乐方法： 找朋友陪你一起哈哈大笑 走路时候昂首阔步，摆动手臂 学习一些简单的舞步 对自己大声说些积极和鼓励的话 …… 吸引幸福来敲门——吸引力法则 你是一直好运连连？ 还是一直厄运不断？ 一个小实验： 大象？ 小猫？ 吸引幸福来敲门——吸引力法则 吸引力法则： “你是你所想，而非你想你所是” （You are what you think,not what you think you are） 你的大脑关注什么 你就会感受到什么 不管你要或者不要 吸引幸福来敲门——吸引力法则 看看你的想法会吸引到什么？ 我老公是不是有外遇了？ 老公当然只爱我一个。 领导是不是不喜欢我？ 好像大家都很喜欢我。 我真的比别人笨吗？ XX方面是我的强项。 我怎么总是这么倒霉。 好像我一直都很幸运。 吸引幸福来敲门——吸引力法则 绝大部分的人所要的得不到，不要的却恰恰得到了，正是因为他们聚焦在自己不要的，多过聚焦在自己想要的，却浑然不觉。 学习使用吸引力法则 思考和表达你想要的东西 吸引幸福来敲门——树立自信 是什么遏制了我们的自信？ 瓶中的跳蚤 水族馆的鲨鱼 习得性无助：因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。 吸引幸福来敲门——树立自信 帮助我们自己和我们的孩子改变习得性无助 1、鼓励尝试——阻止和惩罚会让人觉得“我不行” 2、使用强有力的姿势让自己感觉内心的自信 吸引幸福来敲门——接纳和爱 你爱你的丈