五脏的滋补调理概要1.docx

五脏的滋补调理 “肝将军”怕堵 肝主生发，犹如树木。肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。 过量喝酒、心情郁闷、用眼过度，都会给肝脏“添堵”。 支招： 1、注意饮食：可以吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。每日饮食中加入苏子油，含有丰富的α-亚麻酸，对于保肝护肝效果甚佳，可以抑制脂肪在肝部的堆积以及促进肝部脂肪以及毒素的代谢，可以搭配酸奶一起食用，不仅含有丰富的蛋白质，其中含有的益生菌可以调节肠道菌群，从而促进毒素排出！ 2、保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶。 3、适度用眼：长时间用眼后，要适当休息一下，缓解眼部不适，日常多补充眼部需要的营养素，如胡萝卜素、叶黄素、花青素等。 4、多喝水：肝脏也会口渴，多喝水可以帮助肝脏排毒，喝水的时候加点蒲公英玫瑰花一起冲泡，蒲公英可以帮助肝脏排毒，预防酒精性肝损伤，提高肝细胞活力。并且蒲公英有很好的利尿作用，可促进有害物质通过尿液代谢出体外，促进肾脏排毒，可以减轻肝脏的负担。玫瑰花可理气暖胃，疏肝解郁，活血化瘀，两者一起，对于纾解心情，排肝毒，改善肝斑（黄褐斑）效果显著！ “心君主”怕累 心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。 现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。情绪压抑、劳累莫过于心累。 支招： 养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。 日常可以用莲子芯泡水喝，莲子心味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。 肾怕缺水 肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。 吃得咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。 不喝水。很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。 支招： 可以用玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英龙须茶每日泡茶饮用即可。 蒲公英又称尿床草,对于利尿可是有非常好的效果,既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。 玉米须在中草药中又被称为龙须，其性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，药理研究证明，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等病。其中，用于慢性肾炎的功效主要表现在利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等方面。 脾胃忌生冷 “脾胃是健康的根。”中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。 吃得太生、太冷、太撑、思虑过多，都会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。 支招： 《医林纂要》认为，蒲公英“补脾和胃，泻火”。可看出，蒲公英的泻火能力极其强大。一般的泻火药都会有伤脾胃，而蒲公英则不然，不仅能够轻轻松松泻火，还对脾胃没有损伤，真可是一味良药啊！ 中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7-9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处.。 肺怕环境差 肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。肺气的衰旺，还事关寿命的长短。 长期吸烟、在空气不好的地方停留太久、过度悲伤，都会损伤人体肺脏的功能。 支招： 早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，滋阴的银耳和清热的秋梨，还有百合。 百合归心、肺经。有解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。主治劳嗽、咳血、虚烦惊悸等症，对医治肺络疾病和保健抗衰老有特别功效。口感香甜，可做百合莲子汤、百合绿豆粥来食用，对肺部的滋养效果很好