《大学生心理》第三单元20131.ppt

——谈自我认识 做最好的自己 目 录 1 2 3 4 自我意识概述 自我意识的理论 增强自信心十法 大学生自我意识的调适 大学生幸福课 自我意识（内容） 生理自我 身高、体重、健康or疾病、强壮or虚胖等 社会自我 社会角色、儿子/女儿、学生、学生干部、富二代等 心理自我 气质外向or内向、性格随和or孤僻、能力思维型or技术型等 我是谁？ 1 自我意识概述 大学生幸福课 1 自我意识概述 自我意识（结构） 知 自我认识 感觉、观察、观念、分析、评价 情 自我体验 自尊、自爱、自卑、责任感、优越感等 意 自我控制 自主、自立、自制、自强、自卫等 自我意识（发展） 自我的成长历程 父母的教养方式、依恋、家庭环境、成长中的重大事件等 自我的现状认识 主观我与客观我 现实我与理想我 自我的未来设计 理想、梦想、职业规划、家庭规划、人生规划 1 自我意识概述 依恋对自我意识的影响 你或许听到过这样的故事。。。 依恋——恋人之间或婴儿与母亲之间那种你中有我，我中有你的感觉。 在依恋关系中，一旦出现需要分离的情况或需要不能被满足的情况， 人们会因为出现焦虑情 而表现出不同的反应。 依恋对自我意识的影响 a.安全型依恋：婴儿在母亲离开房间时显得忧伤，在母亲回来后要寻求亲近、安慰和接触，然后慢慢地又去游戏。b.回避型依恋：婴儿显得冷淡，可能在母亲返回后主动躲或忽视她。通过仪器发现婴儿也有焦虑情绪，只是不表露出来。这与母亲与孩子平时的相处经验有关，婴儿学会了不期望母亲能长时间相伴。c.矛盾型依恋：婴儿在母亲离开后变得极为不安和焦虑；在母亲返回后也不能安静下来，对目前表现出生气和抵制，但同时又表现出接触的需要。 依恋对自我意识的影响 安全型依恋的个体，也就是拥有爱自己以及爱别人的能力人，这类人在人群中占56%。他们能够很好地理解和交流自己与他人的情感。他乐于接纳伴侣对他的依赖而且在必要的时候也乐于去伴侣那里寻求依赖。对于恋爱对象能否接纳自己有冷静的看法，即使遭到拒绝，也可以以恰当的方式表达自己的爱意。他们有足够的信心面对和处理现实的困难，可以信任别人，建立成熟、稳定的人际关系，找到生命中那个将和我最亲密的人。 他们对于自我的评价比较稳定，能够接受自己的优点和缺点。  依恋对自我意识的影响 矛盾型的不安全依恋者，内心极度害怕被拒绝，一旦遭到拒绝，就不能理智地看待自我，一旦被拒绝又会产生强烈的自我否定。而一旦获得爱情，他们又期望能够牢牢地和伴侣绑在一起，这种强烈的占有欲有时会把人吓跑。最终他总觉得别人没有和他一样强烈的感情，在心灵深处，他（她）总是担心伴侣并不那么看重他。他们或多或少生活于一个黑白分明的僵化世界中。他们可能摇摆于极端的自爱与同样极端的自恨之间，会将他们的爱人或朋友理想化。然后，当他们的爱人或朋友的言行举止跟常人一样出现瑕疵时，他们就可能会将这些人逐出他们的生活：“你不完美，你辜负了我，你不好。”这种人占人群的19%。 矛盾型人的自我评价很不稳定，他们非常在意别人的评价，别人的一句话可能就会让他们纠结很长时间，比较容易感受到自卑。 依恋对自我意识的影响 回避型的不安全个体，在人群中占25%，因为害怕被拒绝，不愿意表达自己的情感，有时甚至隐藏到自己都不能意识到自己的感情。他们不能体察到别人对自己的感情，一旦有人示爱，他们首先感觉到的是怀疑。即使在恋爱中，他们的面目表情也是平淡的，羞于展示自己的感情，他们也很难体察到对方心中的情绪和情感，也不能辨认对方话语中的感情色彩，似乎这个世界就不存在诸如快乐、痛苦、舒服、甜蜜、伤感、喜欢、怨恨、牵挂、想念等等人世间美妙的情感，冷漠、僵硬、黯淡常会是用来形容这些人的词汇。 回避型人的自我评价看起来很高，很自信，但其实内心深处有其极不愿去接受的自卑的部分。 自我意识的作用 积极的自我意识能够让人积极地认识自己、管理自己、发展自己，是自己的潜能得以发挥。 减少心理冲突 主动调节人际关系 挖掘心理潜力 消极的自我意识则常常使人失败。 大学生幸福课 2 自我意识的理论——窗口理论 我叫xx 我是xxxx。。。 我马上xx岁了 我曾经xx过。。。 她像个大姐姐，很耐心 她很任性，不考虑别人的感受 ？？？？？？？？ 一是正确的认识和评价自我。 二是欣然悦纳自我。 三是不断完善自我。 四是要培养自控力。 3 自我意识调试方法 大学生幸福课 培养健全的人格 成熟的人标准： 专注于某些活动，在这些活动中是一个真正地参与者； 对父母、朋友等具有显