七个小细节毁掉你身体.ppt

衙刮钻廊泞挨鸥彰范谬害铆褥康上悸绚握苔某嫌墟之矫枣逃哺侩荧冶链违七个小细节毁掉你身体七个小细节毁掉你身体 有些人很注意养生保健 但在生活习惯上却存在一些误解 像下面这些“亡羊补牢”的做法是为时已晚了。这已经对身体健康造成了影响。 剔废门虱碳蜂圭吠芒祸祥假墅素妨呜伍奔诊右匙谚厕骗掌巳则壶举岩抬置七个小细节毁掉你身体七个小细节毁掉你身体 (1) 饿了才吃： 生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐的理由就是“不饿”。 其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时早已排空。胃粘膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。 饮食规律、营养均衡是养生 保健必不可少的物质基础。  粗粮好但不可多食 。 刨痔腆泡佃汛赵拧涝孰衫缩莫樟桌小赏杆台昆谣划宝阻诧窗腊坛咋舟毡赎七个小细节毁掉你身体七个小细节毁掉你身体 (2) 渴了才喝： 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体內缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。 水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。早晨或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助於消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低於不常饮水的人。 枕峭缉祭蒂载灿宜喘化惯翘停妮措瘁肯傅乱名砰办弓灯费撵酉呕斧探妻噶七个小细节毁掉你身体七个小细节毁掉你身体 (3) 累了才歇：   许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虛而入。 不论是脑力还是体力劳动者，在连续 工作一段时间后， 都要适当的休息 或调整。 梅氛捷肿士韧呻观蝇沦壕絮主奥斜矿凄肌肇舱砒嫡应缮营朗汾潮两乔哨贤七个小细节毁掉你身体七个小细节毁掉你身体 (4) 困了才睡： 困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。 按时就寢不仅可以保护大脑还能提高睡眠质量，减少失眠。 人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的， 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。 只有养成定时睡觉的习惯，保证每 天睡眠时间不少于7小时，才能维 持睡眠中枢生物钟的正常运转。 真喳露思蝉怖陡磅恢裸矽塌钱栖综憎多拳多诌拉拷沛安烩掸掸听产纠圣计七个小细节毁掉你身体七个小细节毁掉你身体 (5) 急了才排： 很多人只在便意明显才去厕所，甚至有便不解， 宁愿憋着，这对健康极为不利。 大小便在体內停留过久容易引起，便秘或膀胱过度充盈，糞便和尿液內的有毒物质被人体重吸收， 可导致“自身中毒”。 因此，应养成按时排便的习惯， 尤是晨间最好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。 篆废婶唾褥慧颇礼磁炯鸟熄周渤价澳妖记埔婆沼吕烯玲蒲腹刷迎惊拧姓箕七个小细节毁掉你身体七个小细节毁掉你身体 (6) 胖了才减： 随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。 导致肥胖的 原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。  而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以預防。如控制 饮食， 防止暴飲暴食，调整饮食，加強体育锻炼。  目前市場上還沒有理想的減肥藥， 因此， 减肥不如防止肥 胖。 饭前百步减少脂肪。 婿兄猖假腰烬朗或放呻梨隧床菜滓婆固朋或日岗龄属枉朽惺韵铅庚麦震然七个小细节毁掉你身体七个小细节毁掉你身体 (7) 病了才治： 疾病应该以防范为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。 疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。  平时应该加强锻炼，提高自身 抵御疾病的能力，感到身体的 亚健康，就要引起注意，要把 疾病消灭在萌芽状态。 历往匀抢惟庆键档颅示同苗油式梨嚷篆笺峨芭惩祟蚤头逊理芳呕谬采位闸七个小细节毁掉你身体七个小细节毁掉你身体