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体育运动培训的准则 作者：闫慧民 单位：太原理工大学轻纺工程与美术学院 一、（略） 二、体育运动训练原则 运动训练原则是对运动员在进行运动训练过程中的规律进行表现，也是组织和开展运动训练活动的基本守则。教练员在制定运动训练的目标、内容、方法等项目中，都要严格的按照运动项目的基本特征和运动员的实际情况，灵活的结合运动训练原则来开展日常训练活动。 （一）一般训练与专项训练相结合原则在体育运动中，为了进一步的提升运动员的专业技能，并使他们获得良好的运动成绩，教练员就应该严格的遵守一般训练和专业训练相结合的训练原则。其中一般训练是指在运动训练中采用多变的身体练习方法，从而提升运动员身体上的各种机能，并综合改善运动员的技能水平，增强身体的状态，为身体打下一个良好的基础，全面提升运动员的技能和理论水平。在进行专项训练中，首先要根据专项训练的主要特点，并且应明确运动训练的手段和基本目的，例如在进行艺术体操、球类等较为繁杂的项目中，教练员应为运动员选择灵活性强、协调性好的手段来指导训练。 一般训练和专项训练主要在训练内容、手段和目标上具有差异性，但两者之间相通之处在于，一般训练是为进行转向训练打下基础；而专项训练则能创造成绩，两者在训练中的最终目标是相同的，同时也是相互促进，不可分离的，有的时候在实际的训练过程中是很难完全分开的。运动员在实际的训练过程中，由于运动会给运动员的身体机能带来影响，促使身体上的各个器官产生相适应的联系性，并起到相互促进的作用。一般训练中会采用多种练习和内容和手段，从而能进一步的弥补专项训练中的不足之处，从而提升身体中的器官得到综合的提高，为运动员今后创设优异的成绩打下坚实的基础。 （二）区别对待原则在运动训练中，区别对待原则主要是针对不同的运动项目和不同程度的运动员以及运动状态等因素下，都应该综合考虑这些因素，并制定出相适应的训练方法，从而给予运动员相应的训练承载量。各个运动专项都有自身的决定性因素和规律性，但由于各个转向中的具体特点，能正确的反映出运动项目中存在的共同规律性，所以在进行集体运动项目中，个人训练是进行集体训练中的一个关键之处，例如在排球训练中，有些队员的扣球技术还不到位，而有一些队员的接发球还不够低，于是在进行集体训练中，教练员应该针对这些弱势，安排个人训练，与此同时还应注意协调好和集体训练的程度比例。 学校的课余运动训练具有多个项目，而且训练的人数也较多，但是教练员则较少，在田赛训练中，由于各个小项都包含了多个不同的年级和性别的运动员，所以一个教练员就需要正确的处理好多种局面，在这种较为繁杂的训练中，教练员应采用小组形式来开展。在径赛训练过程中，由于短跑是由快速力量进而步频决定的；而中长跑则需要足够的速度和耐力；马拉松则需要耐力，所以在具体的运动训练中，教练员要根据运动员的专项，例如全程、十公里等，来进一步的确定运动员进行转向运动的重点。例如运动员要跑马拉松，那么最重要的就是运动员长时间坚持的耐力和腿部肌肉，其次是心肺耐力，这两种耐力都是相互作用，并相互影响。因此，在训练过程中，要特别针对运动员身上存在耐力不足的情况来进行转向训练，可以要求运动员长距离的跑，并通过山地跑、越野跑等形式来综合锻炼，同时还应控制住跑的心率和呼吸，尽可能的要求运动员应跑长时间。而对于心肺功能耐力的专项训练中，还可以采用间歇跑的方式训练，在跑的过程中还应控制好速度，尽量的提升心率，总之，这两种训练方法是相互推进的，都有各自的侧重点，进行长时间和长距离的跑能有效的锻炼运动员的心肺功能，同时也有利于腿部肌肉的锻炼。在进行不同项目的运动先练过程中，在同一个课次的前后阶段，教练员需要针对运动员的身体进行有组织的训练，一般是在前部分注重身体训练，后期则侧重于技术训练。 三、体育运动训练对体育教学的启示 运动训练包括了多个方面的内容，在从我国目前的体育教学情况可以得知，在体育教学中所进行的所有运动训练内容，远远不够达到其能代替全部体育训练内容的标准。现今的体育教学还沿用传统的方式。首先是明确教学目的、任务、方法等一系列教学顺序，虽然这与运动训练的过程存在很多的共通之处，但也存在差异性，它能有效的反映出我国目前体育教学中采用的教学内容只是使用了部分训练的方法，但从体育运动的实际情况出发，只需要采用得当的体育教学能从运动训练中总结和概括出较为系统和完善的科学训练方法，并取得良好的教学成果。 （一）教学内容和教学过程对体育教学的启示 从理论的角度来看，运动训练主要针对竞技运动来进行的，从狭义角度来看，竞技是一种高水平的体育活动，但从广义层次来看，它又是大众进行身体娱乐的一种形式，所以竞技本身不仅包含娱乐的作用，还能从竞技比赛中获得更高的精神享受，只要人们积极的参与其中，并感受竞技活动中的整