花生+一物 提高免疫力.pdfVIP

花花生生+一一物物 提提高高免免疫疫力力 花生被称之为“长寿果”，花生的果实花生米人人都喜欢吃，但很多人喜欢花生米的第 一理由 好吃美味，其实花生米的营养成分 超乎你想象的。 花生米的营养价值非常棒，它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，所以有人把它称 之为“植物肉”。 花生米既然营养那么高，那平时得多吃些吧！那么究竟如何吃，才能达到最佳的营养 效果呢？ 花生米+大枣 降血压、降血糖、防老花眼原料： 花生米60克、大枣 （干枣最好）60克。 做法： 先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起 吃。 功效：花生1保持心脏健康 花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的 含量，让心脏更加健康。 2控制血糖 研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。 另外，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都 维持较低的水淮。 3降血压 花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含 量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。 4延缓衰老 花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延缓衰 老。 5补充钙质 花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、 预防骨质疏松。 6保护眼睛 花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。 大枣1补血活血 大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素。 例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等等，这些微量元素在进入身体之后能够 很好的促进身体健康，特别 起到补血活血的作用。 2降血糖 大枣中所含的皂类物质，具有降低血糖的功效。 3降血压 大枣含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能，对高血压、动脉粥样 硬化等病有疗效。 大枣所含的黄酮类物质可用于高血压和动脉硬化的治疗和预防。 4补肾 大枣富含环磷酸腺甘，经常食用有补肾的功效。 5提高免疫力 大枣多糖 大枣中重要的活性物质，其有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用， 可提高机体免疫力。 花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效。经常食用还可以补血 活血、提高免疫力。 本文作者：养生百科书