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拒做大腹翁.小腹婆 中華科技大學 講師介紹-杜雅涵 健身教練(FISAF) 飛輪教練(SPINNING) 救生員游泳教練 TRX教練(團體.個人) 台北市立運動中心教練(團體.個人) 環球健身中心教練(團體.個人) 長春藤健康管理中心體適能師 單車車隊訓練教練 啟新診所運動保健師 何謂代謝症候群 代謝症候群5項指標 體重控制 過胖?過瘦? 正確的瘦身觀念 規劃適合自己的運動 如何執行? 內容簡介 又稱為胰島素阻抗症候群或X-症候群 一種病前狀態，是多種代謝異常的現象 肥胖及胰島素阻抗為代謝症候群主因 代謝症候群（ metabolic syndrome） 腰圍 女性80cm 男性90cm 血中三酸甘油酯 150mg/dl HDL-C(好的膽固醇) 男生＜40mg/dl 女生＜50mg/dl 危險因子 空腹血糖 100mg/dl 血壓 ≥130/85mmHg 危險因子 BMI(身體質量指數) 基礎代謝率 體脂肪 體重控制 體重÷身高(㎡) 過輕 BMI18.5 正常 18.5≦BMI24 過重 24≦BMI27 輕度肥胖 27≦BMI30 中度肥胖 30≦BMI35 重度肥胖 BMI35 BM