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篮球训练特点及对策 作者：毛天英 单位：浙江省平湖市全塘镇中学 1（略） 2（略） 3结果与分析 3.1主要特征 3.1.1强调运动员与运动队竞技能力的整体性提高研究结果表示：在如今篮球的高水准比赛中，干扰球队取胜的决定因素是竞技能力的整体全面提高。换句话讲如果一名运动员没有高水准的整体竞技能力，而只是依靠于自己在某一方面的特长，这样他在世界级比赛角逐过程中想取得优异成绩是几乎不可能的。从目前的国际级篮球比赛来看，一个国家的球队要想在世界篮球中有一席之位就必须走全面发展的训练之路。可以肯定的是这是由于篮球这个集体运动项目自身特征所致使的，这是因为判定一场篮球比赛胜或负的主要因素包括技术、身体、战术、心理、意识、临场指挥水平、临场应变能力等多个方面。事实显示，只有在球队的训练过程中注重训练的整体性，注重提高篮球运动员和竞技能力，才能在赛场中处于不败之地。 3.1.2强调训练负荷强度通过对比世界几个竞技水平较高的队伍，我们发现这些队伍都在训练的符合上给予了重点突出。那么，为什么要在篮球训练中突出训练负荷强度呢？这个问题，分析结果为两个原因：第一方面的原因是生物学原因。我们知道在篮球运动训练的过程中就是对运动员有机体采取系统性施加负荷与刺激的过程，通过这个过程使运动员的有机体产生适应性的变化，从而提高其机体各器官系统机能。第二方面是从竞赛的角度可知，在任何一个项目的比赛中，从负荷角度可以看出比的就是强度这二个字。我们知道篮球运动是一项集高强对抗性和高强度的体育集体运动，在比赛40分钟内因为允许中途换人、加上犯规等中断因素，导致一名运动员在球场上时间是非常有限的，因此在这种情况下更能突出高速度、强对抗的比赛特征，在攻防转换间承受着速度快和强度大比赛历程。 3.1.3训练周期的不稳定性变化目前，我们可以看到的是伴着年度篮球比赛次数的增加和体育职业化以及产业化的快速发展，给予球队训练的时间并不多，在训练周期上更是出现了不稳定的变化趋势。也就是竞赛期增长，准备期缩短的特征日渐凸显。我们知道要想获得好的成就，系统性的训练是必须的，从全年的训练安排中应包含着准备期、竞赛期、过渡期等完整训练周期。同时，从竞赛期上分析还可以分成小的训练周期。但是，现在篮球运动发展趋势表现出的却是训练的不稳定性变化。 3.2现代篮球训练存在哪些主要问题 3.2.1训练的综合化水平相对偏低研究结果表明：提高运动员整体竞技能力和对训练水平的要求决定了训练综合化的出现。这是因为在训练过程中任何一项运动其训练的内容、训练的方法、训练的手段等，对于解决怎样提高运动员在整体竞技能力上仅能起到某一方面的作用。从当前篮球运动训练的现状分析来看，其训练的过程中能够将训练的综合化水平提高到一定层次的比较少，可以说不多见。但是，现实的情况是如果能将其有效的运用并合理的落实，必将提高球队的整体实力。因此，作为球队的教练员必须将这个问题好好给予考虑，使其真正发挥作用。 3.2.2训练的负荷强度相对偏低之前，我们已经分析了训练的负荷强度对于运动员及整改球队竞技水平提升是非常关键的，有着极其重要的作用。而我们的篮球运动又恰恰是一项需要高强度负荷的比赛项目，因此加强篮球运动训练的负荷强度是情理之中的事。但是，从我国各级篮球训练队伍的综合分析来看，在其训练的过程中对这一主要因素没有充分的落实、认识。从省队再到国家队可以说在时间上和训练次数上都表现的相对较长，而在训练强度上却表现的相对偏低，这也就是为什么我们的训练质量不高原因的所在。主要体现在，在国际级别的大赛中，很难适应现代篮球比赛高速度、高强度、强对抗的要求。有美国教练曾经在看了我国国家队的训练之后表示：训练质量低、强度不够。在亚洲球队中，韩国篮球队曾经培养出了很多的神投手，她们的投篮命中率可谓名列前茅，最后分析其原因发现，神投手与球队平时注重投篮训练的强度有很大的关系。因为，资料显示韩国的队员每次投篮训练时要求投中700个，可以看出其不仅在负荷量上是相当较大，而且其运动的负荷强度也十分突出。 3.2.3储备力量培养表现出相当薄弱1995年，我国的篮球进行改革以来，在赛制改革上做了一系列动作，这些都给中国篮球运动发展注入了新的活力。同时，通过赛制的有效转变以及篮球俱乐部推出，我们可以看到国内篮球市场不景气的现象得到了复苏，篮球球市在国内也日趋火爆。虽然我国篮球从1995年到现在进行了一系列的改革，但篮球水平从来没有摆脱过滑坡态势。但是，随之而来的问题也出现了，那就我们储备力量表现出了其薄弱的弱点。分析原因，我们认为这是只注重抓市场而忽视篮球后备力量的培养所致。实践证明了一个球队的后备力量储备对于其良性的发展是极其重要的，就像生命的血液一样重要。 4几点改进措施的建议 4.1坚持走科学化训