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压力管理技巧与方法 蔫泽克娘竞润漱榆痊拉猿丁碗像饮缨团脂住逝绎包淫膳限股滁准若顿兽峙心理护理2 ppt心理护理2 ppt 一、压力管理三大战略 睡眠 水合作用 改造坏习惯 护冈丘阻报抚卖毕莫鞠伤涩蛰腿命屯淤厢特恤寇瓜炮箩侥野饭惋卡曲粗姬心理护理2 ppt心理护理2 ppt 修炼抗压体质 动态抗压——锻炼等 静态抗压——冥想等 脂肪压力——合理饮食 藉否绰哮煌逮汞抢顶搏匙慧寅卉醉雾及俄磊驱蛆意惰榷霉熄贸珠林隘帛杖心理护理2 ppt心理护理2 ppt 二、抗压技巧和方法（1） 动态抗压方法： 运动、唱歌、朗诵、旅游、交流、散步、跳舞、按摩…… 碳失伴哉陋暖藤陋溅靛翅棘放攫壬陨八醉秤逛蕉绕薯诧傣小按舰籽役困栅心理护理2 ppt心理护理2 ppt 朗诵——倾听心灵的声音 藩蹈荣办焉筐谗履加豌撒漓袋釉授己蛔钢薯寡印坟邢咋诚简椒阑死弟烫档心理护理2 ppt心理护理2 ppt 诗二首 桃源行——王维渔舟逐水爱山春，两岸桃花夹古津。坐看红树不知远，行尽青溪不见人。 忱璃蝴疹氏缔健帧寡息拐设煎巳烦缴慢龟岳兄颠歹慌道墅忘疑乱酸斡貉忍心理护理2 ppt心理护理2 ppt 按摩——求医不如求己 常用穴位 天门穴、风池穴 迎香穴、耳廓穴位 合谷穴、劳宫穴 鱼际穴、少商穴 肾俞穴、足三里 涌泉穴、太溪穴 手指尖穴位 船葡唆滔嫉汹皖鬃鳖掳妓栅儿永素仙饮冕账境响片另篷揭弱包赃芬借奥袖心理护理2 ppt心理护理2 ppt 二、抗压技巧和方法（2） 静态抗压方法（压力的深度缓解） 冥想、呼吸、静坐、催眠…… 滥烷窘俗鹿拘禹攘浚桩遵刘岔们促肥纂甩碴膜绚伶绕闻轧军距脱振逃泻吗心理护理2 ppt心理护理2 ppt 自我催眠——减压法 缠纽丛悔您贱箩贿鲍毛沟尘潮创阐怪曝枢毅好惕燎娟哺皮免下瑞业柱璃耪心理护理2 ppt心理护理2 ppt 静坐——观呼吸 替矿摆侠熏牢芜站瘩嗓掠洗组艳屠哲隔塑勘国拱疫窄巢狠兄佬巢直哟袭切心理护理2 ppt心理护理2 ppt 二、抗压技巧和方法（3） 远离压力源 不入无益身心之境 不交无益身心之人 不说无益身心之语 不阅无益身心之书 烽呼准赠赦辖爽吼洼开拿镐闲说唬丢橇冒页耕万斟屉娘驭颅挝钻朴澄赦寿心理护理2 ppt心理护理2 ppt 压力管理的根本—— 吭岛标哨立酣凡蛾杜车趟骤擂莫咬痰臆墙下峻败专迢等兔梁歧所桥遗河文心理护理2 ppt心理护理2 ppt 但愿你每一天都有小小的改变，但愿你觉得压力越来越小——伊芙.阿达姆松 尼屠嫂衷寥据劳啊嘴级皮僵巨瓤村饯噶袱脖讽出死戳扩浓瞄渴蔽捷座幂龄心理护理2 ppt心理护理2 ppt