体育保健学课件2012第五章不同人群.pptVIP

* * 第五章 儿童少年、女子及 中老年的体育卫生 第一节　儿童少年的体育卫生 儿童少年身体正处于迅速生长发育时期，体内新陈代谢旺盛，身体各组织、器官的结构和功能，智力和心理的发育都具有很大的发展潜力和可塑性。 经常参加体育锻练对于儿童少年的发育、体质的增强，思想道德、意志品质的培养与形成，都具有良好的影响和作用。 但是少年儿童具有区别成年人的身体解剖结构和年龄特征，因此在进行体育锻练时就要从少年儿童的身体实际出发，提出相应的体卫要求，并进行医务监督，才能防病、伤、意外。 一、儿童少年的发育特点： （一）年龄分期： １、婴儿期： 出生至一岁； ２、幼儿期： 一岁至六岁； ３、儿童期： 七岁至十二岁； ４、少年期： 十三岁至十七岁；青春发育期 ５、青年期： 十八岁至二十五岁。 （二）生长发育规律： 生长发育是经过由量变到质变的复杂过程。人体发育的各个阶段是不平衡的： １、两次生长发育高峰： 第一次： 从胎儿时期到出生后一年内。这是一生中身高体重增长最快的阶段。 第二次： １０~１２岁开始到１４~１５岁；到２０岁基本停止。 ２、身体发育的比例： 儿童不是成人的缩影。 胎儿时头部占身体的比例是二分之一； 初生儿是四分之一； 成人是八分之一。 ３、身体的发育生长顺序规律： 第一个生长高峰期生长顺序是头、躯干、下肢； 第二个生长高峰期生长顺序是下肢、躯干、头。 ４、生长发育的五领先： A:下肢领先于上肢； B: 四肢领先于躯干； C:长度领先于围度、宽度； D: 身高领先于体重。 ５、整个生长发育过程中的四、三、二、一： 下肢增长了四倍； 上肢增长了三倍； 躯干增长了二倍； 头增长了一倍。 儿童少年的身体各器官、系统的发育是不均衡的，但与它们所担负的功能相适宜。 6、器官、系统发育的不均衡性： 二、心理卫生 1、特点： 儿童少年时期，是心理发展和逐渐成熟的时期。随年龄的增长会有很大的差异。要根据儿童少年身心发育特点，采取必要的保健措施，以促进其身心发展和健康。 2、要求： （1）加强思想品德教育； （2）胸怀宽广，欢乐开朗； （3）处理好人际关系； （4）热爱、关心集体； （5）建立良好的生活习惯。 三、解剖特点与体卫要求： （一）骨骼： １、特点： 骨骼硬度小，弹性大，易变形，脊拄易发生弯曲。 ２、要求： 养成正确的坐、站、走的姿势，少做静止的脊拄背伸练习，加强背肌锻练。 （二）肌肉： １、特点： 肌肉水分多，弹性好，但是肌力弱，耐力差，易疲劳。大块肌肉的上肢肌－屈肌发育较早；小肌肉、下肢肌、伸肌则发育较迟。 ２、要求： 不宜做时间的静力的、负重的、耐力的动作。 肌肉练习以轻负荷，快频率，中强度为好。不要强求做非常精细的小动作。 在身体发育的急增期发展肌肉的练习少做，而身体发育的急增期过后应全面发展力量。 (三)神经系统： １、特点： 兴奋高，容易扩散，神经细胞的工作能力差，容易产生疲劳，但是恢复也快。 １１~１２岁以前，第一信号系统占优势，主要依靠直观现象建立条件反射。分化抑制能力较差，难以掌握复杂精细的动作。 １４~１６岁开始大脑皮层分化能力得到进一步发展，反应的潜伏期缩短，分化能力较强。 ２、要求： 要少讲解，多示范、多练习、多休息，多安排游戏性和竞赛性的活动，避免过多的紧张的长时间练习。 多采用直观教学和示范教学，多用简单易懂和形象化的语言和口诀进行讲解，多做模仿性练习。 抓住动作的主要环节进行教学，不应过多地强调动作的细节。 能够掌握复杂、高难度的动作。 （四）心血管系统： １、特点： 心肌纤维细，心脏体积小，每搏输出量小，但相对值较大。心跳频率快，运动时要靠增加心率来增加心输出量，心输期缩短，心肌供血不足，心脏负担大。 ２