一夕不卧百日不复.pdfVIP

下1王堆简帛医书十分重视自我 —叫保健，其中有关养生的医书 竹筒《十问》中的养生之道3 几乎占了一半以上。书中在谈到起 居饮食时，对睡眠养生更有突出的 论述。如竹简《十问》假托战国名 一夕不卧，百日不 医文挚与齐威王互相问对，齐威王 问文挚：“子之长卧何邪?”意即 您为什么要重视睡眠呢?文挚回答 说： “夫卧，非徒生民之事也。举 凫雁鹩藕、虫元螋鱼鳖蠕动之徒， 胥食而生者也；食者，胥卧而成者 也。夫卧，使食靡消，散药以流形 者也。譬卧于食，如火于金，故一 夕不卧，百日不复。食不化……故 道者敬卧。”意思是说，睡眠不但 人类很需要，即使是野鸡、大雁、 蛇、鳝、鱼、鳖、昆虫等动物，都 要靠食物才能生存，又都必须依靠 睡眠才能生长。只有睡眠充足，食 物才能充分消化吸收，药物才能 调养形体。睡眠与饮食的关系。 就好比火与金属一般。没有火， 金属无法熔化；没有睡眠，食物 也无法消化。倘若一个通宵熬夜 为成人。科学研究表明，人体的 促进消化，充分吸收营养，并能 不睡卧，其精力一百天也不可能 生长决定于脑下垂体前叶所分泌 收到养颜美容的效果。 恢复过来。因此。凡讲究养生 的生长激素。此种生长激素白昼 其四，睡眠充足，方可提高 之道的人，无不高度重视睡眠。 不能分泌，只有在夜晚睡眠(熟 免疫水平，增强防病抗病能力， 在文挚的原话中，尤以“一夕不 睡)时才能分泌。这种激素分泌 同时也有利于抗衰延年。 卧，百日不复”一语给人的教育 越多越充足，人体就长得越快， 其五，充足的睡眠使人体力 和启示最为深刻。 长得越高。故睡眠充足和睡眠质 充沛，精神振奋，情绪愉悦．保 竹简《十问》有关睡眠的论 量高的孩子，大多长得身材高 持良好心态，因而能更好地促进 述，至今看来仍然很合乎科学道 大、躯体健壮；而睡眠不足和睡 身心健康。 理。大家知道，人类数百万年的 眠质量差的孩子，往往长得瘦弱 正因为如此，所以马王堆汉 漫长进化过程中，一直都是日出 矮小。由此可知，充分保证睡眠 墓竹简《十问》明确提出“道者 而作。日落而息(睡眠)，已经 特别是充分保证婴幼儿和青少年 敬卧”的论断，认为讲究养生之 形成了固定的生态和作息周期。 的睡眠，就显得更加重要。 道的人一定要高度重视睡眠。同 是任何外力也无法改变的。人体 其二，睡眠充足，才能有效 时又发出“一夕不卧。百日不 何以需要睡眠?大致有如下几个 地消除疲劳，使体能和精力及时 复”的告诫，极言透支睡眠的危 因素： 得到全面恢复。 害性。 其一，离开了睡眠人体就无 其三，睡眠充足，人体新陈 那么怎样才算睡眠充足呢? 法生长，婴幼儿就无法生长发育 代谢才会旺盛，才能增强食欲， 大凡成年人每天必须保证811,时左 38快乐养生．2009．3fT 万方数据 保健乐园 —●■●■■■—_ 右的睡眠。儿童和青少年，每天应有9小 ◆经络养生堂 时的睡眠，至于婴幼儿则应有更多的睡眠 时间。有关研究表明，成年人以每天睡7 神阙 要害穴窍女盲／＼工j 个小时最为理想，最有利于健康长寿；．最 ◎本-Tq资料库 多不要超过8个半小时，最少不要少于64- 小时，否则均对健康有害。美国科研人员 3山阙穴，即肚脐，又名脐中，是人体生命最关键的 曾对一批53—9