含磷高食物.doc

含磷高食物 排名 食物 含磷 排名 食物 含磷 1 酵母(干) 1893?毫克 2 口蘑(白蘑) 1655?毫克 3 羊肚菌[干狼肚] 1193?毫克 4 小麦胚粉 1168?毫克 5 南瓜子仁 1159?毫克 6 曲拉 1135?毫克 7 全脂加糖奶粉 1018?毫克 8 丁香鱼(干) 914?毫克 9 鸡蛋黄粉 905?毫克 10 西瓜子(话梅) 868?毫克 11 西瓜子仁 818?毫克 12 蛏干[蛏子缢，蛏青子] 791?毫克 13 荆豆 785?毫克 14 鸡蛋粉[全蛋粉] 780?毫克 15 奶豆腐(脱脂) 773?毫克 16 西瓜子(炒) 765?毫克 17 白沙蒿籽[沙蒿籽] 757?毫克 18 鲮鱼(罐头) 750?毫克 19 奶疙瘩[奶酪干，干酸奶] 689?毫克 20 酸酪蛋 682?毫克 21 麸皮 682?毫克 22 虾米[海米，虾仁] 666?毫克 23 奶豆腐(鲜) 657?毫克 24 麻子籽 631?毫克 25 芝麻酱 626?毫克 26 可可粉 623?毫克 27 松子(生) 620?毫克 28 契达干酪(脱脂) 620?毫克 29 葵花子仁 604?毫克 30 虾皮 582?毫克 31 胡麻籽 577?毫克 32 全脂速溶奶粉 571?毫克 33 松子仁 569?毫克 34 葵花子(炒) 564?毫克 35 鸭胰 554?毫克 36 莲子(干) 550?毫克 37 羊肉干 546?毫克 38 甲级龙井 542?毫克 39 沙蓬子[沙米] 542?毫克 40 黄毛籽 539?毫克 41 肯德鸡[炸鸡] 530?毫克 42 芥茉 530?毫克 43 木豆[扭豆，豆蓉] 528?毫克 44 大红菇(干)[草质红菇] 523?毫克 45 沙鸡 522?毫克 46 山核桃(干) 521?毫克 47 苜蓿籽[紫苜蓿籽] 520?毫克 48 芝麻籽(黑) 516?毫克 49 芝麻籽(白) 513?毫克 50 马牙大豆 510?毫克 51 扇贝(干)[干贝] 504?毫克 52 黑豆[黑大豆] 500?毫克 53 鲚鱼(大)[大凤尾鱼] 498?毫克 54 契达干酪(普通) 490?毫克 55 枝竹 490?毫克 56 婴儿营养粉[婴宝*5410*] 490?毫克 57 杏仁(烤干，加盐) 489?毫克 58 杏仁(烤干，不加盐) 489?毫克 59 桑葚(干) 486?毫克 60 达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] 486?毫克 61 白菜(脱水) 485?毫克 62 杏仁(漂白后) 480?毫克 63 杏仁(原味全部) 474?毫克 64 火鸡腿 470?毫克 65 全脂牛奶粉 469?毫克 66 冬菇(干)[毛柄金线菌] 469?毫克 67 红烧鸭(罐头) 467?毫克 68 杏仁(过油炸干) 466?毫克 69 黄豆[大豆] 465?毫克 70 牛肉干 464?毫克 71 鲚鱼(小)[小凤尾鱼] 460?毫克 72 婴儿奶粉 457?毫克 73 贻贝(干)[淡菜，壳菜] 454?毫克 74 蚕豆(烤) 454?毫克 75 红果(干) 440?毫克 76 肚里黄 436?毫克 77 营养乳儿糕 435?毫克 78 牛脑 435?毫克 79 青稞炒面 430?毫克 80 奶片 427?毫克 81 黑笋(干) 426?毫克 82 榛子(炒) 423?毫克 83 豆腐丝(油) 423?毫克 84 榛子(干) 422?毫克 85 蚕豆 418?毫克 86 婴儿奶糕 415?毫克 87 墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] 413?毫克 88 酵母(鲜) 409?毫克 89 青稞 405?毫克 90 青豆[青大豆] 395?毫克 91 黄豆粉 395?毫克 92 腰果 395?毫克 93 鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] 392?毫克 94 红茶 390?毫克 95 芸豆(杂，带皮) 386?毫克 96 大麦[元麦] 381?毫克 97 鳟鱼[红鳟鱼] 374?毫克 98 辣椒粉 374?毫克 99 酱油膏 374?毫克 100 银耳(干)[白木耳] 369?毫克 含磷高的食物 通常高蛋白饮食会造成高血磷症，控制高磷的饮食原则是要尽量避免食用含磷高且没有营养价值的食物。而每日磷的建议摄取量为600 ~?1000 mg，摄取太多磷会造成高血磷症，摄取太少则会造成营养不良症。常用食物含磷量表 （注：1mg/100g）1. 谷物类： 面 筋 35 油 条 79 高筋面粉 175 米 粉 37 面 线 87 糙 米 280 面 (熟) 42 低筋面粉 96 小 麦 405 米饭 (熟) 51 营养面粉 112 燕