木兰拳运动对55-60岁中老年人“心理老化”的影响.pdfVIP

人练习木兰拳的年限都在三年以上。基本上天天练拳。每天练 拳的练习者大都是集体活动。互相切磋、互相纠正、交流心得体会。 拳1—2次。每天练习大约60分钟～90分钟。 进而愉快的海阔天空的交谈等等，使他们在练习场上结交新的朋 1 2研究方法 友，以平等、真诚的心态接受群体积极心理影响，激发生活的信心， (1)文献资料法。通过大量阅读关于心理学、木兰拳运动等方面 唤起热爱生活的激情。基于上述原因，可看出木兰拳运动是一项很 的书籍和文献资料获取本论文相关信息。(2)访问法。通过访问相关 好的延缓中老年人心理衰老的运动项目。 专家。咨询本论文所涉及问题，确定本研究的可行性及研究中所涉 2．2木兰拳对中老年人心理年龄的影响 及的问题。(3)问卷调查。对洛阳市西工区居民和洛阳市武术协会成 表2 55—60岁中老年人木兰拳练习者与非木兰拳练习者 员(木兰拳练习者)各40人进行问卷调查。发放问卷80份，回收 心理年龄对比表 78份。回收有效问卷74份，有效率94％。此问卷是经过国内夕l、J 通过表2木兰拳练习者与非木兰拳练习者的心理年龄对比 理学家根据生理学、心理学和医学等有关学科所提供的科学依据， 可看出：练习者的心理年龄明显小于非练习者。练习者的心理年 经过反复实践，不断摸索而制定的一套比较准确而有效地判定人 龄大都在50—59岁之间，而非练习者的心理年龄大都在60岁以 的心理衰老程度的自我测查方法。此问卷可根据其选定情况分别 上。木兰拳运动良好的健身效果，使练习者有了健康的身体，减 判断其衰老程度和心理年龄范围。并对调查结果进行分析见表1、 缓了他们躯体上的衰老，使他们身体灵活，做起事来精神百倍， 表2n 精力充沛，在心理上并没有感到自己不如年轻时候，而是感觉自 2结果与分析 己还很能干、很年轻，从而使他们建立“不服老”的精神，达到 表1 55—60岁中老年人木兰拳练习者与非木兰拳练习者 “人老心不老”的心境；木兰拳是练意、练气、练身的运动，在运动 心理老化程度对比表 中不论是整套还是单个动作。都要求上下相随，内外一体。身体各 2．1木兰拳运动对中老年人心理衰老程度的影响 个部位之间密切配合，在动作的演练过程中。不论动作的虚实变 通过表1木兰拳练习者与非木兰拳练习者的心理衰老程度 化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接，连贯一气的。没有停顿，动 对比可以看出：练习者的心理衰老程度明显小于非练习者。练习者 作似行云流水、绵绵不断，这种有节奏的连贯动作有逐步引人入 的衰老程度基本都处于有点衰老或基本无衰老状况，而非练习者 胜的趣味，而这种连贯不断的练法及身体各部位之间的密切配 的心理衰老程度基本都处于比较衰老和很衰老的状况，另还有 合只有在精神高度集中下才能完成，从而很好的锻炼了练习者 19％处于极度衰老。这一年龄段的老人因社会、家庭等各方面的 的精神注意力和记忆力；木兰拳有着悠久的历史，它不仅是一项 原因，常会产生自卑、心理空虚、人生失去目标等状况，从而导致心 运动，也是一门高雅的文化，它包含着丰富的哲学理论，一招一 理衰老。木兰拳运动因其演练不受时间和地点的限制，可因人而选 式都有其独特的内涵。都值得练习者去深究和玩味，从中给练习 择不同的拳种来练，且动作简单，易学易练，其轻松柔和、连贯均 者带来无穷的乐趣，不光锻炼了练习者的思维能力，也培养了练 匀、圆活自然、协调完整、刚柔相济的动作特点非常适合中老年人 习者的探索精神。上述的一系列原因可看出木兰拳运动在很大 去练，且容易在练习的过程中找到独特的乐趣，体会一种“以意运 程度上保持或减小了中老年人的心理年龄。 气，以气行功”的练习过程，找到新的生活乐趣，从而确立新的生 3结论 活目标，树立积极的人生态度，同时也丰富