自我管理PPT剖析.ppt

三分钟测试题 目标管理 “SMART”原则 目标多杈树法 “6W3H”法 目标管理——确定一个清晰而明确的目标 用“SMART”法确定目标 1 “SMART”原则 可确定的(Specific) 可衡量的（Measurable) 可接受的（Acceptable) 现实可行的（Realistic) 有时间限制的（Time Indication) 善于将时间和精力用在一个目标上的人 更可能也更容易成功！ 目标管理——确定一个清晰而明确的目标 用“目标多杈树法”分解目标（计划多杈树） 1 目标多杈树法是专业的目标分解工具 大 目 标 子目标 子目标 子目标 即时目标 …… …… …… …… …… ——具体行动项目 目标管理——确定一个清晰而明确的目标 用“目标多杈树法”分解目标（分解步骤） 1 1.写出大目标 2.写出大目标所有必要及充分条件（子目标） 3.写出子目标所有必要及充分条件（即时目标） 4.检查多杈树分解是否充分 5.评估目标 6.判断目标能否达成 目标管理——确定一个清晰而明确的目标 工具6用“6W3H”法分析细化目标 1 3H How to（明确各项行动如何进行及进行的顺序步骤） How many（工作数量是多少） How much（预算费用是多少） 6W Why(明确了解工作进行的目的及理由） What（确定要做哪些事项） Who（明确责任者及协助者，诠来做） When（什么时候完成） Where（在什么地方完成） Which（确定工作的优秀顺序，找出解决问题的重点对策） 计划管理 “PDCA工作循环” 标准化管理 有效计划法 计划管理——凡事都善始善终 有效计划法 1 凡事都要统一和决断，因此成功不站在自信的一方，而站在有计划的方。——拿破仑 计划管理——凡事都善始善终 有效计划法 1 月计划 季度计划 日计划 周计划 …… 计划 年度计划 专项计划 计划管理——凡事都善始善终 有效计划法 1 日计划包含的内容： 当天目标——即你必须当日完成的重要的、优先的工作 预留事项——预定的约会、开会等保留给特别工作的时间 待做事项——希望完成的不太重要、优先次序低的工作 日计划 压力管理 正确评估自己 的压力水平 压力管理曲线 压力管理——适度最好 正确评估自己的压力水平 我们总感觉压力来自于外部环境，但并不是每个人在同一环境下都会感到有压力，实际上压力源于我们自身，承认这点是很重要的。 压力管理——适度最好 正确评估自己的压力水平 测试工具：霍尔姆斯和拉赫的《社会再适应评定量表》 也称（应激评定量表） 评分方法：将各项目的分值相加 如果： ≥300分 近期患病率约为80% ≤299分且＞150分 近期患病率约为50% ≤149分 近期患病率约为30% 表13－2社会再适应评定量表 ? ???????????????????????? ???????????????????????? ???????????????????? ???????????????????? 你的舒压方式选对吗? 正確舒压观念 一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用 二、不必停下来，只是换一下 右手疲劳测试 脑力劳动内部转换 三、最好的休息，是让你重燃生活的热情 以”做”来解决”累“ 压力管理——适度最好 压力管理——适度最好 表13－2社会再适应评定量表 ? ???????????????????????? ???????????????????????? ???????????????????? ???????????????????? 应对压力最有效方法 计划 阅读 运动 艺术 交流 深思 孙小小 PresentationT 活动主题：自我管理 如何自我管理 当有人说，他工作太忙，没有时间去休息！ 　 原因： 　　　是他的能力不够应付他的业务？ 　　　他的工作缺乏系统性？ 　　　或是他不善于支配他的员工，以致自 　　　己离开时工作就无法运行？ 有能力管好自己的人 才能成为好的管理者。 目 录 时间管理● 用“四象限原理”规划时间