大学生典型心理问题及调适.ppt

a. 学习心理问题及调适 一、大学生学习心理特点 1、智力发展达到高峰 1970年，N.贝雷研究的结果表明：20岁到34岁是人生智力发展的高峰时期 2、学习动机达到稳定阶段 3、学习自我评定能力日益增强 （一）大学是真正意义上的自主学习 1、知识更新速度快，学习内容博大精深 2、学习的程度方面也是由自己控制的 3、学习时间由自己安排 4、学习方式由自己选择 （二）大学的专业教育学习目标明确 （三）学习任务繁重、竞争力强 学习过程中不同阶段的学习策略介绍 一、制定学习计划的策略 计划：行为目标、实施途径和时间进程的同一体。要点：可达性、可行性。 1、目标设置 动态区域设置而不是静态点设置 二、预习策略 目的：有准备地去上课 读：扫读、点读、回读 记：记号、标注、笔记 四、考试心理 放松操 环境要求：房间安静整洁，光线柔和（太亮易增加紧张情绪，太暗易入睡），周围无噪音。有条件的大学生可到心理咨询室在咨询师帮助下进行。 准备：靠在有扶手的椅子上或躺在床上，尽量舒适。 放松程序：以下每个部位的放松动作重复做2次，每次10秒钟左右。每个动作都是先收紧，尔后抖动放松。 深呼吸2次→攥拳（放松小臂）→小臂收拢紧贴于上臂（放松上臂）→脚趾向脚掌心抓（放松小腿前部）→脚尖上翘（放松小腿后部）→脚掌下压，脚背绷直（放松大腿）→双肩依次后扩、上提、内合（放松肩部）→内弯腰，同时抬腿（放松腹部）→会阴上提，夹紧臀部（放松腹内及臀部）→皱额（放松额部）→用力闭眼，然后上、下、左、右转动眼球（放松眼部）→咬牙（放松颌部）→用舌头顶上腭（放松颌部及口腔内部）→头后仰；头下低、下巴内收（放松颈部） 结束：全部动作做完后进行自我暗示，或由训练者用语言暗示受训者，您现在全身处于放松状态，感觉平静、安详、精神焕发，重复暗示多次后可睁眼。 大学生人际交往问题类型及影响因素 ①不尊重别人的人格，对他人缺乏感情，不关心他人的悲欢情绪，甚至把别人作为自己使唤的工具。 ②自我中心主义强的人，只关心自己的利益和兴趣，忽视他人的处境和利益。 ③对人不真诚，只关心自己，不顾别人的利益和需要，采取一切手段处处想获得自己的利益和好处，并以此为前提和他人交往。 ④过分服从并取悦别人的人，过分惧怕权威而又不关心他的部下的人。 ⑤过分依赖他人而又丧失自尊心的人。 ⑥妒忌心强的人。 ⑦怀有敌对情绪与猜疑性格的人，怀有偏激情绪的人。 ⑧过分自卑，缺乏自信心的人，对人际关系过分敏感的人，对他人批评过分的以及完成工作任务后过分自夸的人。 选择交往的人格特质 1、值得信赖89% 2、待人忠厚88% 3、热心且富同情感82% 4、爱帮助人76% 5、诚恳坦率75% 6、有幽默感72% 7、肯花时间陪我62% 8、个性独立61% 9、健谈59% 10、有智慧58% 11、有社会良心49% 人际交往中的几种效应 （1） 首因效因：首因效因又称第一印象，是指初次对他人产生的知觉印象往往最为鲜明和深刻，并对以后的认知产生较大影响。 首因效应对交往所致的认知障碍表现在以下几个方面： 其一，它会使人际认知具有表面性。 其二，首因效因使认知产生片面性。 （2）近因效应。 近因效应是指最近的信息对人的认知具有强烈的影响，最后留下印象比较深刻，这就是心理学上的所谓后摄作用。 （3）晕轮效应。 晕轮效应又称光环效应，是指人们仅仅依据某人身上一种或几种特征来概括他在其他方面一些未曾被了解的人格特征的心理倾向。 （4）投射效应 投射效应也叫自我投射效应。自我投射指内在心理的外在化，即“以己度人”，把自己的情感、意志特征投射到他人身上，强加于人，以为他人也应如此，结果往往对他的情感、意向作出错误评价，歪曲他人愿望造成人际交往障碍。 人际交往的原则： 1、真诚、守时 2、平等、赞美（比批评更有用，每个人身上都有值得赞美的东西，谩骂和讽刺是一副毒药） 3、相融——吸引而非排斥 对等吸引：爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之（镜子原理） 个人礼仪：提升你的人际交往魅力 微笑：一种自信、成熟的表现 眼神：坦荡地看人 站：挺胸、收腹、平肩 坐：正直、自然（头、颈、臀在一条直线上） 走：步幅、频率适中 言谈：换一种表达方式（语气、语调），避免伤害，不要轻易嘲笑别人 55%面部表情+37%声音+8%内容 0—45cm亲密距离 ；45cm—1.2m；礼貌距1.2m——3.0m社交距离 握手：年长者先伸手，未婚先伸手，女士先伸手，不要交叉握手（