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冬季皮肤瘙痒吃什么好 冬季皮肤瘙痒，饮食调理可以帮你缓解。那么冬季皮肤瘙痒吃什么好呢?一些润 肤补水的食物可以帮你的皮肤补充营养，防止皮肤瘙痒。到底冬季皮肤瘙痒吃什 么好？小编为你盘点。 季皮肤瘙痒吃什么好? 1、南瓜 南瓜中含有丰富的抗氧化物，可抵御外界对皮肤的伤害，延缓岁月的印迹作 用于皮肤上;维生素A 可缓解脸上的痘痘，维生素C 美白，促进胶原蛋白的合成。 南瓜富含胡萝卜素，能平衡细胞内过敏 物质，起到抗过敏作用。 2、胡萝卜 在干燥的季节里，吃些胡萝卜，有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β- 胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A 对皮肤的表皮层有保护作 用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹 ，因此又被称为 “美容维生素”。饮食中 如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。 3、西红柿 番茄营养很丰富。它是一种典型的“功能食品”。其中所含的番茄红素具有 独特的抗氧化功能，能清除氧自由基，保护细胞，使基因免遭破坏，延缓细胞衰 老。番茄红素可大大改善皮肤过敏症，减轻因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒 感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有 很好的保护作用。所以，早餐中应该补充些番茄。 4、燕 干燥的秋冬季节，也是燕麦发挥保湿功能的最佳时机。燕 富含维生素、矿 物质和植物脂肪，能够充分滋润皮肤。燕麦兼具抗炎和抗氧化功能，非常适合敏 感皮肤。把燕 用纱布包上，让淋浴器中的水透过此纱布包，这样的燕麦淋浴可 以帮助治疗湿疹，改善皮肤干燥和瘙痒。 5、玉米 玉米中所富含的天然维生素E 有保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、 防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。玉米含 有7 种“抗衰剂”，可以有效的防治便秘、肠炎、肠癌、心脏病等疾病。 6、豌豆 多吃豌豆可以祛斑驻颜，豌豆具有 “祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研 究发现，豌豆含有丰富的维生素A 原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维 生素A 具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃 豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周 的皱纹。 7、香菇 菇类食物还含有丰富的B 族维生素，有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光 滑。另外，菇类食物所含的铁质也十分充足，这不但有利于血液的形成，让女 保持充足血气，而且对保持面色的红润也具有重要的作用。尤其对于女 来说， “菇”中含有的“驻颜王牌”—硒，它不仅可以促进皮肤的新陈代谢，还可以抗 衰老，经常食用可以使皮肤保持润滑细嫩。 8、花生 花生被人称为 “长寿果”，花生中含有26%蛋白质，相当于小 的两倍，且 易被人体吸收，含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上，花生的营养价值 比普通的粮食都高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等食品相媲美。可以搭配红枣一起食 用，能补脾益血，对脾虚血少、贫血有非常大的治疗效果，特别是女 。 9、核桃 核桃富含维生素B 和E，有助对抗自由基对细胞造成的压力和损伤，预防皱 纹的产生。此外，核桃中的欧米茄-3 脂肪酸能够加强皮肤膜组织，保持皮肤滋 润，看起来更加细腻。 10、芝麻 黑芝麻中的维生素E 非常丰富，可延缓衰老。芝麻中的维生素E，在护肤美 肤中能促进人体对维生素A 的利用，可与维生素C 起协同作用，保护皮肤的健康， 减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、 维护皮肤的弹 ;促进皮肤内的血液循环，有营养物质、有水分，皮肤当然柔嫩 和光泽。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。 11、黄瓜 黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克 酸、 、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维 等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。 12、菠菜 菠菜有益健康，营养丰富。菠菜中含铁、叶酸、叶绿色、维生素E、镁、维 生素A、纤维、植物蛋白及维生素C。由于菠菜具有抗氧化功能，其中的维生素 C、D、E 的美肤效果极好，而菠菜中的抗氧化剂可以对抗所有类型的皮肤问题。 多吃菠菜，从内部净化皮肤。 13、芦荟 芦荟也有锁水功能，并且具有高效的愈合和修复功能，能舒缓皮肤伤口，镇 静烧