学会调控情绪PPT.ppt

* * * 重病女孩乐观面对生活 获19万网友祝福 晨光新视界 120522_标清.flv 1.视频中的女孩遭遇到什么磨难？ 2.在磨难面前她的情绪有什么变化？ 3.这个案例说明了一个什么问题或反映了一个什么道理？ 思考：同样是地震，二人的情绪是怎样的？为什么会不同呢？说明什么问题？ 故事一：李明与刘华是邻居，二人都在外省上大学，但家乡传来噩耗，二人的家人在地震中全部遇难，两人因在外上学幸免于难。听到消息后，李明痛不欲生，刘华却这样想，人死不能复生，悲伤有什么用呢？仍然一如既往的生活？ 一、情绪是可以调控的 情绪与个人的态度是紧密相连的。个人可以支配情绪。因此在生活中我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。 （为什么？） 故事二：李明面对亲人的去世，常常触景生情、睹物思人，陷入悲伤的情绪中，每天除了学习，其余时间总躲在自己的小屋里，看着家人的照片落泪。上课时也因悲伤没注意听讲，被老师批评了，心里很不服气，便与老师顶撞了起来，对老师大打出手，造成老师重伤，因故意伤人罪，被半年的有期徒刑…… 刘华在亲人过逝没有多久就调整过来了，因为没有牵挂，便全身心投入学习，期末考试时取得了好成绩，得到了老师和学校的表扬，从此他对学习更加有勇气和信心与力量。 思考：李明的情绪对他有无影响？是什么？说明什么问题： 二.排解不良情绪 1.原因 情绪会带给我们勇气信心和力量，也会使我们忧郁懦弱冲动甚至做出 一些违背道德和法律的事情。 思考：假如你是李明的好朋友，你有什么好的方法让他排解不良情绪？ 2.方法： 调控情绪的方法一：改变个人态度 调节情绪的方法二：具体方法 改变注意焦点，分散注意力； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境； 在适当场合哭一场； 向他人倾诉； 进行剧烈活动； 放声唱歌、大声喊叫； 自我解嘲、自我安慰； 自我暗示； 自我激励 ； 心理换位；学会升华 。 调节情绪的方法二：具体方法 1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法 故事三:半年后李明出狱了，此刻他已被大学开除，什么也没有，举目无亲，一种凄凉悲痛感油然而生，眼泪情不自禁的流了下来。 而在大学就读的刘华刚毕业同时考上研究生，家人与朋友在家为他举杯欢庆。经过刘华家时，李明想到现在只有刘华这个好朋友，跑进刘华家，抱住刘华悲痛欲绝，在场的所有人看到他哭的那么伤心，也由喜转悲。 刘华在李明面前只字未提自己考上研究生的事，反而劝李明重读高三考大学。此后经常去看望李明并鼓励他要坚持学习。李明在刘华的帮助下，重拾信心，一年后果然不负众望考上大学。此后两人的友谊更进了一层。 思考：李明出狱后做了什么？你是否赞成他的做法？为什么？ 1.误区：只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情 的做法。 2.原因：人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响 到周围的人。 *