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《黄帝内经》 “法于阴阳，合于术数” 三分饥和寒，岁岁保平安 水常饮，肠常清，头常梳，腹常揉，足长暖 时时处处调节内脏与外环境的平衡 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * “君子修命 养生有道” 养护生命：养成良好的生活习惯 历史上最长寿的人 中草药专家 气功大师 武术高手 长寿秘诀 李清云（1677—1933） 长期素食 内心平衡开朗 枸杞子煮水当茶饮 上医治未病，下医治已病 糊涂人：有了病才想起来治病，为时已晚 聪明人：没得病前，就把自己调好了 圣人：不治已乱治未乱，不治已病治未病 “未病”、“已病”都是医生的职责 无病：每个人维护自身健康的职责， 对养生无知延误自己的生命， 注意养生导致的结果 最好的医生是自己 《黄帝内经》、《素问 上古天真篇》 “虚邪贼风避之有时，恬淡虚无真气从之，精神内守，病安从来。” 传统中医把人体比作一个小宇宙 阴阳：一阴一阳变幻莫测， 道生一，一生二，二生三，三生万物 五行：相生相克，相辅相成 四诊：望闻问切 八纲：阴阳、虚实、寒热、表里 六淫：风寒暑湿燥火 七情：喜怒忧思悲恐惊 注重关联、过程、环境、功能 内因为根据，外因为条件 “风者百病之长，百病之始， 风者善行而数变” ※虚邪贼风避之有时 ※恬淡虚无，真气从之 人到虚无就是“佛”——心态淡泊 无所攀图就是“福” ——真气充盈 精神内敛安定 庄子——人之生死全赖乎气，气聚则生，气壮 则康，气衰则弱，气散则亡。 季节变化 家居 外出运动 元气 充足：脏腑功能强健，身体健康 不足：体弱多病，减损寿命 正气存内，邪不可干 邪之所凑，其气必虚 指标：降压、降糖、补钙 治本：固本培元 真气运行不利→疾病发生 真气运行正常→长寿秘诀 精神内守病安从来 凌晨四点早课 拌西红柿 午餐：四菜一汤 拌苦瓜 拌花生米 炖土豆 过午不食 一碟拌黄瓜 晚药石 一碗菜汤 一个馒头、一碗白粥 挂单 《素问·调经论》 “五脏之道，出于经隧，以行气血， 血气不和，百病乃变化而生。” 《素问·六微旨大论》 “出入废则神机化灭，气存数也存， 升降息则气立孤危” 张景岳《类经·运气类》 “盖以天地下皆由气化， 气存数也存，气存数也存” “上古之人，其知道者，法于阴阳，合于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作” “法于阴阳，合于术数” “一阴一阳谓之道，变幻莫测谓之神” 生命在于自身节律调节平衡，以及 自身节律与外界节律的调节平衡 中国传统健身瑰宝——太极拳 拼命营养 贪婪摄取 “饮食有节，起居有常” 60-70年代豆芽菜 oo-12年代小胖墩 体内堆积大量脂肪 血管周围脂肪 血液斑块 粥样硬化 心梗 脑梗 腹部肥胖多一寸——体内血管增4里 体重增加1公斤——少活8个月或减寿2% 改变不良生活方式——富贵树枯萎，寿命延长50年 节 《养生歌》
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