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女子健身新玩法：JUKARI-Fit-to-Fly 来源：外滩画报　　　　　　　作者：顾乡　　　　　　　 时间：2009-09-16 ???????????????好莱坞女星米莎·巴顿正在体验这种新型健身方式 ??? 一种新型的女子健身项目“JUKARI Fit to Fly”登陆中国。这项运动的其主旨在于强调“快乐健身”，能帮助女性摆脱传统健身的枯燥乏味。 ? 　　音乐响起。十几名女性紧紧抓住由绳子固定的抓杆，将膝盖蜷缩在半空中，随着绳子开始摇摆、旋转。一时间，尖叫声四起，每个人都在腾空飞翔，并不时瞄着四周的镜子。无论旋转迅速如陀螺，还是摆动笨重如企鹅，看到镜中的自己，大家都大笑起来。 ? 　　正如《纽约时报》所言，全美正在引入一种新型的女子健身项目，名为JUKARI Fit to Fly，其主旨始终强调“快乐健身”，仅仅依靠一条三股绳和一根钢筋材质的抓杆，能帮助人们摆脱传统健身的枯燥乏味。 　　JUKARI来源于意大利语，意为“快乐的”。依靠改良的马戏团设备，它将传统健身动作“Fit”和飞翔动作“Fly”结合起来，在健身中制造“飞翔”的快感。在被美国《VOGUE》杂志推选为2009年最佳室内健身运动后，JUKARI Fit to Fly开始风靡全球，为女子健身领域注入了新的活力。 　　不再痛苦 　　纽约的某间健身房里，几名女性正在跑步机上锻炼。背后披着的毛巾已然湿透，双脚如同机械般跑动着。她们大汗淋漓，一边大口喘着粗气，一边不时斜眼去看计时器，神情疲惫痛苦，口中还一直念念有词：“快到了！快到了！”如果你问她们：“这是在干吗呢？”她们多半会撇撇嘴、耸耸肩答道：“没办法，要减肥啊！” 　　2008年，Reebok在全球25个国家为15000名女士进行问卷调查，结果显示能够经常坚持运动的只有25%。而不做运动的女性当中，有54%认为运动很沉闷。61%受访者表示，如果运动中能有较多的趣味性，便有信心坚持下去。 　　这就是症结所在——传统健身真的很“痛苦”。无论是跑步机还是扩胸器，甚至最简单的哑铃和单杠，都很难想象普通人看着它们会有什么兴趣。JUKARI Fit to Fly摆脱了传统的杠铃或健身砖，仅仅使用两种最简单的器材——“绳子”和“杆子”，赋予健身快乐的感觉。 　　“绳子”，即FlySet，由一根耐磨的三股绳组成，固定在天花板上，既可360度旋转，又可调节长度，并带有两个吊环，是专门开发用于悬挂在健身房天花板上的专用设备；“杆子”指FlyBar，是一根涂有氯丁橡胶层的4.5磅钢筋材质的抓杆，穿过两个吊环，高度可调节，供健身者双手抓牢。FlySet和FlyBar是JUKARI的主要器材。 　　在健身房中，FlySet从天花板上倒悬下来，FlyBar则穿过吊环横亘在健身者上方。健身者可根据身高任意调节抓杆高度，以便自己能抓牢，做出腾空、摇摆、旋转等姿势。 　　传统的健身项目一般以地面为支撑，整个运动都是在地面上完成的。与之相比，JUKARI需要依托在专用设备FlySet上进行，最大特点就是将传统健身动作（Fit）和飞翔动作（Fly）结合了起来——依靠手臂力量及对技巧的掌握，让运动者做到平时较难完成的腾空、飞跃等动作，同时从有氧、力量、平衡与核心肌群练习全方面地锻炼身体各个部位。相较于一般单一的传统健身方式，效果更全面，更显著，也更能激发参与者的兴趣。当女性在做旋转、跳跃的动作时，会有一种飞翔的感觉，在消耗卡路里的同时，整个健身过程都能时刻保持愉悦的心情。 　　飞翔快感 　　在一堂训练课上，不少学员穿着特制的服装，即兴玩起“太空漫步”：牢牢抓住抓杆，给身体加一点牵引力，整个人都随着绳子的摆动前后游走。如果游刃有余，不妨再加上脚步动作，就可以像踩着脚踏车一样疾驰，也可以模仿各种舞步欣赏着镜子中的自己，或者像只落水狗一样胡乱蹬一气。 　　当然，如果不怕晕的话，吊在抓杆上自由旋转也不失为一种好的锻炼，甚至可以童心大发地借由惯性玩起“荡秋千”，这也是JUKARI相对只适合女性的原因。男性的庞大与体重会令他们丧失“飞翔”的可能，很可能沦为一个沙包，半吊在空中，艰难地摆动身躯，还不时要提防“硬着陆”……这还没算上男士们那可怜的柔韧性了。 　　牟佳是中国首位获得JUKARI认证的教练。她告诉《外滩画报》：“原来可以有飞的感觉！我第一次看到很多人大笑着在健身房里锻炼着，每个人都合不拢嘴，真是觉得不可思议！” 　　牟佳经常在训练课上鼓励学员做各种动作，尤其是那种伸展在空中、以腾空为主的姿势。她告诉学员：“你们可以任意做你们想做的动作，关键是体验飞翔的感觉，尽量让脚离地。” 　　JUKARI的课程长度为一小时的全身性锻炼，通常由8到12人组成一班，注重组员互动，以便相互交流动作、难点或感受。通常在上课时，教练在安排大家模仿标准动作之余，都会