Byron Katie -读你的作业.pptVIP

雏栈长栓坑蛤盘瓢赐期虚范醚杂磺榆葛扒养遣蒲坊鄂瞧希乘耸揪武献淡淆Byron Katie -读你的作业Byron Katie -读你的作业;;「转念作业」只有四句话，既无动机，也无附带条件;批评周遭  写六道题  问四句话 反向思考; 此刻正进入……… 我们能掌控的人生层面 ----------内心; 一是执著於想法 一是反躬自问 此外，没有其它方法; 每个人都是 反照出自己影像的一面镜子， 是自己的想法在回应你;若我有祈祷文， 将会是： 「神啊！请免除我 对爱、肯定、讚赏的欲望， 阿门！」; 事实 永远比我们编的故事 仁慈; 任何人都无法伤害我--------- 唯独「我」 有此本事; 你寧愿要「对」？ 还是「自由」？; 每当与事实真相争辩， 我准输无疑， 而且百试不爽; 「我不知道」 是我最喜爱的 状态; 不是我放下信念， 是透过「了解」来面对 然后是它们放下我; 任何外在之物， 都永远无法 满足你的追求; 任何事情， 都是「為了我」而发生， 而不是「衝著我」来的; 当你相信自己痛苦得 合情合理、名正言顺时， 你就完全悖离了 事实真相; 问题永远只有一个， 就是： 你尚未当面审查的故事; 只要不断回归自己， 因為， 「你」是自己一直等待的那个人;我是自己痛苦的一切肇因 全部-------而已; My business, Your Business, God’s business 我的事、別人的事、神的事 ;你现在在管谁的事？;如果我為这世上的苦难而感到悲伤时， 这是谁的事？ 如果你為了我的悲伤而难受时， 这是谁的事？ 如果这世上发生了灾难， 这是谁的事？;如果我认為我了解你在想什麼或什麼才是对你最好的，那麼我的心智，便全陷入你的事裡，这会造成我内在分裂和孤单的后果。 如果你在那裡过你自己的生活，而我也在你那裡过你的生活(心智上)，那麼你与你自己在一起，我也跑去你那裡与你的事在一起，於是，我这裡变成没有人在了，我当然会感到孤单与分离！ 我必须為我的孤单感负责，并非别人害我孤单，是我自己造成的。;当你感到孤单或分离时，要特别注意，你是否在心智上已离开了自己的事？ 若你无法确定，不妨停下来，问自己：「我的心智正在管谁的事？」 当你想要给别人一个他并未向你要求的忠告时，不管你是真的说出口，还是在心裡默默地说，请注意，当你提出忠告时，你在管谁的事？ ;我們只做三件事;批评你周遭的人 ;转念作业;写下「自我引导」作业 ;1.上述信念是真的吗？2.你确定它是真的吗？;3. 当我持有那样的想法时，我会如何反应呢？;4. 当你没有那样的想法时，你会是怎样的人呢？ ;反向思考：;第六问之转;寻求爱、肯定认同与讚赏 ;现在，请回答下列的问题，并写下来：;表达歉意 活用反向思考 ;付诸行动的道歉;回家之后，可能的话，亲自对那些人表达歉意。若没办法，也可以透过电话或信件。当你和他们谈的时候，留意一下，你的头脑是否又不小心介入别人的事？(那就是很在意他们做了什麼、说了什麼、如何反应)。 当你介入别人的事时，注意一下你内在的感受。当你看到自己正把注意力放在别人身上时，马上停下来，然后赶快回到你自己所能做的事裡，观察你做了什麼，然后再从头开始。;道歉只需很简短地说：「因為我很害怕 ，或我想要 (我的动机)，所以我做了 。我很诚心诚意地為我所做的事道歉，我该如何弥补呢？」如果可能的话，你愿意尽全力偿还他们所蒙受的每一项损失。 ;当你把道歉信写出来后，不必急著寄出去，请先把它反转，然后唸给你自己听。 比如，把别人的名字换成你的名字，把每一个说法反转成针对你自己，并向自己道歉。 深入内心感受它。如果你认為这封信写得适当，而且不会引起更多伤害，才把它寄给对方。 别期待他们读这封信，他们读信与否是由他们自行决定。你只需心存感谢，或是予以宽恕。对事件、对他人、对自己感谢、宽恕。 你正在清理的是你的人生，而不是他们的。;如果这个人或动物已经死了，你还是可以写道歉信给他们并反向思考。 我们可以一起看看，要在这世上对其他人(生命)表示道歉的行动是多麼简单。 例如，有一次开车撞上了一隻猫，当时没有回头去查看这隻猫的死活。现在，每当看到有动物受伤或陷入危难，留意而且会把握机会，儘可能地协助。 另一个情境，如果认定在祖母活著时，曾恶劣地对待她，在她有需要时没能帮助她，那麼可以对其他需要帮助的人伸出援手做為弥补。; 诚实、没有操控、真诚的表达、 配合实际行动的道歉， 能為你与他人、 特别是与你自己那绝望的关系 带来真实的亲密。 ;在你向别人道歉之前，问问你自己的意见，这样做会不会造成伤害。 如果你