运动训练理论与实践4.ppt

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运动训练理论与实践4

第四讲 运动员竞技状态的培养与调控 一.训练内容的设置 二.竞技状态的内涵 三.竞技状态的调控 一.训练内容的设置 1.一般训练内容: 运动训练主要是针对运动员的竞技能力展开,一般情况下主 要包括运动员的体能、技术、战术。 2.体能训练内容: 体能分为一般体能与专项体能。一般体能主要包括运动员的 速度、力量、耐力、协调能力、灵活性、柔韧性等。主要处于运 动员基础训练阶段以及其他阶段的准备期。专项体能是运动员多 次重复完成技战术动作的基础和保证。专项体能训练必须以运动 员身体活动特点与运动供能特点为依据。身体活动特点主要包括 运动员完成技战术动作时的专项用力特征、专项移动特征、专项 耐力特征、专项协调能力表现特征、专项柔韧性表现特征等。运 动供能特点主要是运动员在完成技战术动作时究竟采用何种供能 方式以及其比例关系。 ①.一般体能训练要求 主要是要抓住各项运动素质发展的敏感期进行训练。 ②.专项体能训练要求 A:专项体能训练的顺序 B:专项体能训练要求 紧密结合技战术训练完成专项体能的训练 明确专项体能特征 选择身体活动方式 确定训练的组数与次数 训练效果反馈 第一步 第二步 第三步 第四步 3.技术训练内容与要求 每一项竞技项目的技术都可以分为若干种,一般可分为基 本技术、难度技术、特长技术。基本技术要经常训练、熟练掌 握;难度技术必须以扎实、全面的基本技术为基础;特长技术 要注意结合自身的特点训练。 要求:技术训练一定要考虑到该项技术的运用环境。 4.战术训练内容 一般可以将战术分为常用战术(基本战术或常规战术)和 特殊战术。常用战术要经常训练、熟练掌握;特殊战术以常用 战术为基础。 要求:依据比赛时的具体情况,灵活选用每一种战术。 5.训练内容和理配置 A:单一训练课:做好训练内容的选择 B:综合训练课:做好各项训练内容的统筹安排 6 7 8 9 10 11 12 13 14 节奏感 灵活性、反应、空间定向能力 平衡能力与准确 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 一般协调能力 专项协调能力 高难技术 高难技术 一般运动素质 专项运动素质 发展各种协调能力的适宜年龄区间 发展不同竞技能力的适宜年龄区间 二.竞技状态的内涵 1.概念: 竞技状态就是运动员的参赛准备状态。竞技状态的好坏直 接关系到运动员能否正常或超常发挥运动员在训练中所获得的 竞技能力。 2.竞技状态的内涵: 竞技状态好坏的判断主要依据生理学、训练学与心理学三个 方面的相关指标。生理学指标主要是指运动员参赛时的身体状 态;训练学指标主要是指运动员参赛前的体能与技战术的准备 状态;心理学指标主要是指运动员的竞技心态。在这三方面的 指标中,生理学指标与训练学指标相对稳定,在赛前与赛中随 着参赛进程以及对手的发挥影响不大,而竞技心态则处于动态 变化中,并且影响着运动员的体能与技战术动作的发挥。 三.竞技状态的调控 1.竞技状态的形成机制 竞技状态的获得、保持与消失的规律性是安排训练大周期的 基础,分别与大周期安排的三个阶段准备期、比赛期、恢复期相 对应。 竞技状态 发展过程 生物学基础 训练任务 训练时期 形成 适应性机制:机体对外界刺激的适应性现象 提高竞技能力,促进竞技状态的形成 准备时期 保持 动员性机制:心理、生理能力被释放动员,各系统高度协调工作 发展稳定的竞技状态,参赛创造优异成绩 比赛时期 消失 保护性机制:机体自动停止积极的应激反应 积极恢复,消除心理与生理疲劳 恢复时期 2.竞技状态的调整 A:依据竞技状态的形成机制,合理安排体能、技术、战术训练内 容,依据参赛时间调整训练负荷,力争使运动员在参赛时表现出 最好的身体能力。硬件部分相对容易调整。 B:准备评估自身竞技实力与对手竞技实力,合理的目标定位, 恰当的心理预期;随着参赛的进展,要及时调整自己的目标定位 与心理预期。软件部分,较难控制。 竞技心态案例分析:(某一射箭运动员) 本是平常人 曾经辉煌过 要想再辉煌 重做平常人 谢 谢! 祝各位老师 学习愉快、学有所获! * *

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