惊蛰节气湿热体质养生.docxVIP

湿热体质惊蛰节气的“活法儿”惊蛰节气介绍惊蛰节气是从太阳到达黄经345°时开始，今年为3.5--3.19。《月令七十二候集解》“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣” 。从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。此节气，“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”越冬虫卵孵化，冬眠动物活跃。人此时应春气之生，当增加运动，微汗散玄冬蕴伏之气。保证睡眠，助肾补肝。湿热体质惊蛰饮食小贴士：适宜：山药、菠菜、茼蒿、竹笋、菊花脑、木耳、茵陈蒿仲春时节，气温已经开始回升，湿热体质饮食调养应以清肝利胆，助肝气升发为主。一些当春的野菜，正得春生之气，如：荠菜、马兰头、菊花脑、茵陈蒿、鱼腥草、枸杞头、蒲公英，到一些农家院郊区、早市之类的可以尝到鲜。日常则多吃山药、菠菜、茼蒿、竹笋、木耳、薏苡仁、黄豆、 赤小豆、白饭豆、鲫鱼等。少吃：辣椒煎炸，烟酒过量，各种酸甜生化饮料、生冷肝与脾在生理上紧密相连，吃的多且油腻，吃饭不规律多使脾胃运化失常，湿热内郁，又没有好的运动习惯，日久不化，便蕴于肝胆，或浮于表皮，避免辣椒煎炸，烟酒过量，各种酸甜生化饮料当水喝，这些生湿。惊蛰之后，各种病毒和细菌开始活跃，爱好生鱼之人，在这段时间内应少食或忌食，以防各类细菌乘虚而入。《养生论》“勿食生冷。”因为阳气渐渐发散到体表，脾胃的中气相对不足，此时过食寒凉之物，容易伤脾胃。忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、酸菜、大蒜、鸡蛋、