求压力型失眠治疗.pptVIP

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2017-07-07 发布于四川
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求压力型失眠治疗.ppt

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;;哪些食物对治疗失眠有效;失眠的原因虽然很多，但是有不少食物可以缓解或者弥补造成失眠的因素，给人高质量的睡眠。比如人体内的铜、铁不足可导致失眠，有的食物可以补充这些元素；有的人因为精神紧张、身体疲倦造成失眠，有的食物可以缓解紧张和疲劳。在生活中，善于针对自己的失眠情况，用食疗的方法克服失眠，既经济，又健康，比用药要好得多。 ;小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种五羟色胺，从而暂时抑制大脑的思维活动，使人产生一种困倦感，有利于人体进入睡眠状态。同时，小米属于微寒性食物，还具有健脾胃的功效。 ;;苹果中含有果糖和苹果酸，它能够使机体血清素助人快速进入梦乡。因此，常失眠的人应吃点苹果。 ;含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，有助于治疗失眠多梦。将莲子做成粥或者汤，晚餐或睡前食用???对治疗失眠多梦具有良好的效果。 ;红枣具有养血安神、健脾胃、补五脏的功能。将红枣去核，加水煮烂，再加入冰糖、阿胶，用小火熬成膏状，每晚在睡前食用 1 ～ 2调羹，对由气血虚弱引起的失眠多梦、精神不振有显著疗效。 ;百合，能清心安神，治心烦不安、失眠多梦。取一两百合，煎水，放入适量蜂蜜，每晚睡前服用。由于百合鳞茎里含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉等，因此用于治疗夜寐不宁效果很好。;蘑菇中含有丰富的维生素与矿物质，对人体的保健具有十分重要的作用，它具有滋补身体、补益脾胃、促进睡眠等功效。 ;健康热线：020-66692457