糖尿病运动篇教程.ppt

糖尿病---运动治疗 主讲人：方芳 糖尿病患者为什么要运动？ 运动可以使血糖降低 运动可以使胰岛素的效用提高 运动可以锻炼心肺和骨骼 运动可以放松心情 提高免疫力 运动可以控制体重 适量 运动强度 心率=170-年龄 运动频率 每周3~4次，每次20~30分钟 经常性 步行活动安全，容易坚持，作为首选的运动方式 个体化 最低强度的运动 散步，做家务，打太极拳，购物 低强度运动 交谊舞，下楼梯，骑车 中等强度运动 慢跑，上楼梯，做广播体操 高强度运动 跳绳，游泳，打篮球 注意事项 运动前评估 一定要根据自身情况量力而行 预防意外 运动不宜在空腹时进行 运动时需注意补充水分，随身携带水果 有危险因素存在时要携带药物 运动时随身携带糖尿病卡 运动后应做好运动日记，以便观察疗效和不良反应 运动让生活更美好 谢谢！ * * 肥胖容易导致内分泌系统功能的紊乱 如何来运动 运动治疗“三原则” 适量 经常性 个体化 哪些糖尿病人不宜运动 危险 控制不良 重度高血压 病情控制不稳 冠心病 下肢缺血 肾功能不全 过度剧烈运动 急性感染 严重肝病