健美操理论论文.docVIP

二年级健美操理论试题 一、填空题（每空2分，共30分）。 1、我国于 ___1986_____ 年举办了首届全国 “全国女子健美操表演赛” 健美操比赛。 2、根据健美操目的和任务，可将其分为： 健身健美操、竞技健美操 、 表演健美操 三大类。 3、健美操的艺术性主要体现在其健、力、美的项目特征上。 4、健美操运动的特点有：高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性、健身的安全性。 5、健美操基本动作包括下肢动作、上肢动作、躯干动作。 二、简答题（每 10分，共30分。） 1、健美操身体各部位的基本动作包括哪些？ 健美操基本徒手动作是根据身体各部位确定的。 1、头颈动作：包括头颈屈、转、绕及绕环。 （1）头颈屈：是指颈关节角度的弯曲。运动形式为前屈、后屈、左右侧屈； （2）头颈的转：是指头颈部绕身体垂直轴的转动，运动形式为左、右转； （3）头颈的绕及绕环：是指以颈为轴心的弧形和圆形运动。运动形式为左、右绕和绕环。 要求：做各种形式头颈动作时，节奏一定要慢，上体保持正直。 2、肩部动作：包括提肩、沉肩、肩的绕及绕环。 （1）提肩和沉肩：提肩是指肩胛骨做向上的运动；沉肩是指肩胛骨做由上而下的运动。运动形式为单肩、双肩和左右依次提肩、沉肩； （2）肩的绕和绕环：是指以肩关节为轴做小于360o的弧形运动（绕）或大于360o的圆形运动（绕环）。运动形式为单肩、双肩向前、向后的绕及绕环。 要求：提肩、沉肩时两肩在同一额状面尽量上下运动。绕和绕环时，动作充分，手臂放松。 3、胸部动作：含胸和展胸。 （1）含胸：是指两肩内合，胸廓内收。 （2）展胸：是指挺胸，肩外展。 要求：练习时，收腹、立腰。 4、上肢动作：包括举臂、臂的屈伸、臂的摆动、振臂。 （1）举臂：是指以肩关节为轴，由低向高举起，活动范围不超过180o而停止在某一位置的动作。运动形式为单臂或双臂的向前、向后、向左、向右及各中间方向的举。 （2）臂的屈伸：是指臂部肌肉收缩，使关节产生屈和伸的活动过程。运动形式为单臂或双臂的同时或依次向前、向后、向左、向右、向上、向下及各中间方向的屈伸。 （3）臂的摆动：是指以肩关节带动手臂完成臂的摆动动作。运动形式为单臂或双臂的上举后振、下举后振、侧举后振。 要求：做臂的举、屈伸时，肩下沉；做臂的摆动时，肩拉开用力；做手臂的练习时，部位要准确、路线要清晰。 5、腰部动作：腰屈、转、绕及绕环。 （1）腰屈：是指下肢固定、上体沿矢状轴和水平轴的运动。运动形式为向前、向后、向左、向右屈。 （2）腰转：是指下肢固定、上体沿垂直轴的运动。运动形式为向左、向右的转。 （3）腰的绕和绕环：是指下肢固定、上体沿垂直轴做弧形和圆形运动。运动形式为向左、向右的饶和绕环。 要求：要前屈、转时，上体立直；要绕和绕环时，速度放慢。 6、胯部动作：包括顶胯、提胯、摆胯、胯的绕及绕环、行进间正胯（反胯）走。 （1）顶胯：是指胯关节做急速的水平移动动作。运动形式为向前、向后、向左、向右的顶跨。 （2）提胯：是指胯关节做急速向一侧上提的动作。运动形式为向左、向右的提跨。 （3）摆胯：是指胯关节作钟摆式的连续移动动作。运动形式为向前、向后、向左、向右的摆跨。 （4）胯的绕和绕环：是指胯关节做弧形和圆形移动。运动形式为向左、向右的绕和绕环。 （5）行进间正胯（反胯）走：是指顶胯方向与身体进行方向一致（相反）的移动动作。 要求：胯部练习时，上体放松。 2、健美操具有哪些锻炼价值？ 健身健身操是针对不同年龄人的生理，心理特点而创编，其锻炼价值首先在于健身。经常进行健身健身操的练习；对全身的组织器官的功能，对人的心理，都能取得增强，改善与调整作用。 （一）健身健身操对肌肉、骨骼系统的锻炼价值 经常进行健身健身操锻炼，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的发展，有利于形成正确的体态和健美的形体。人体有500多块肌肉，除附着于眢骼外，心脏、血管、肠胃道，子宫，膀胱、尿道都有肌肉。肌肉中布满神经感觉器官，血管和各种腺体。肌肉由肌纤维组成，具有收缩功能，经常进行健身健身操锻炼，可使肌纤维变粗而且坚韧有力，使其中所含蛋白质及糖元等的储蓄量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢改善，动作的耐力，速度、灵活性、准确性都增强。肌肉附着于骨骼，经常进行健身健身操锻炼，会改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的密质增厚，骨质更加坚固，从而提高骨骼系统抗折断，弯曲，压拉，扭转的能力。骨与骨相连形成关节，其周围由韧带和肌肉包围，经常进行健身健身操锻炼，可加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。 （二）健身健身操对内脏器官的锻炼价值 1、对心脏血管系统的影响 经常进行健身健身操锻炼，会使心肌纤维逐渐变粗，变得强壮而有力，改善心脏本身的循环。一般情况下，心脏