网球训练入门的知识.docVIP

网球入门自学教程 规则： 一般为3盘2胜制。每盘必须领先对手2局方能决定胜利（7：5），如果比分为6：6，将进行第七局，此局称为“抢七”，胜者为此盘获胜者。每局同样要领先对手两个球才能获胜，第一个球记分15，第二球记分30，第三球记分40，依次类推。发球失误后进行第二次发球。 你需要什么？ 球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。 ：建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，所有的球场都拒绝皮鞋入内。 ：建议购买一罐新球。 ：任何网球场，只要能看清楚线且球网完好。其实，在开始阶段，任何空地都能进行你的自学计划。 ：你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。 我们的教程分为三个阶段：球感培养阶段，近距离对打阶段，远距离对打阶段。 在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。 练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。 目标：连续颠球50次。 练习二：拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。 目标：连续颠球50次。 练习三：近距离弹球 从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基