田径运动员赛前心理训练研究的知识.docVIP

田径运动员赛前心理训练研究 摘要:田径运动是以个人为主的运动项目, 竞争性强, 比赛紧张激烈, 稍有失误, 就会对比赛产生很大影响。竞争中, 不仅是技术、战术、技能的竞争,同时也是心理的较量, 心理状态的好与坏直接影响运动员的比赛成绩。纵观国内外重大体育赛事, 由于运动员缺乏心理训练, 赛前出现多种心理障碍, 而导致心理失常, 神经系统调节失控, 不能充分发挥应有水平, 甚至以失败告终的实例不胜枚举。由此可见, 田径运动员赛前心理训练与状态就显得更加重要。 关键词：田径运动员；心理特点；心理状态；赛前心理训练 在田径比赛中，运动员不仅进行技术、战术、身体素质的较量,同时也是进行心理素质的较量。国内外许多大赛的实例已证明，队员之间在技战术、身体素质水平上旗鼓相当时，谁能调整好自己的心理机能，理智地面对紧张激烈的比赛，冷静地预见、判断好临场情况，并及时地采取相应的对策，谁就能在比赛中赢得主动。因此，田径运动员心理素质的稳定，保持赛前的最佳心理状态，是取得较好成绩的重要保证。 1 田径运动中运动员的心理特点 田径竞赛是以个人为主的，竞争性很强的运动项目，它要求运动员能够发挥最佳体力和最大意志力，竭尽全力为创造最好成绩而竞争。在比赛中不像球类项目那样可以接受场外指导，而是完全靠自己进行判断和做出决定，需要估计目标的方位、距离或高度，需要准确明晰的观测空间的大小、方位和距离，从而调整自己的动作、矫正错误的姿势。同时，还应具备借以判断动作的速度、周期性动作的时距和到达终点的时间，从而调整动作的强度和速度。同时，田径运动主要是在室外举行，它是用计量工具(秒、米)依照客观数据来衡量比赛胜负和成绩的，它既不像体操、跳水等项目是由裁判员依照规则进行主观判断。由于田径成绩较为客观、准确，所以稍有失误就会对比赛结果产生很大的影响。 2田径运动员的赛前心理状态 跟其它体育比赛一样，田径运动员在比赛之前都会出现不同的心理状态。主要表现如下： 2.1 良好心理状态(最佳心理状态) 运动员处于良好的赛前心理状态时，大脑皮质兴奋和抑制过程处于适宜状态，反应出良好的心理过程。如感知觉的灵敏性提高，观察深刻，注意力集中，注意范围扩大，思想过程清楚、敏捷具有稳定而深刻的增力情绪，动作反应迅速准确，在紧张、激烈的比赛中体力和意志力都得到最大限度地发挥，是最理想的赛前状态，使比赛成绩达到或超过训练时的水平。这种状态产生的原因是运动员长期科学训练和严格要求的结果,是自我控制和调整的有效表现。 2.2不良的心理状态 不良的心理状态是运动员比赛失常的主要心理状态。田径运动员不良的心理状态主要体现：第一，运动员赛前过早、过度兴奋，比赛中节奏失调、难以控制自己的行动。第二，运动员因伤病而未能很好地向专项训练过渡或因参赛频繁体能得不到调整，运动员兴奋性低，参赛情绪低落，比赛不能认真地完成动作和发挥身体潜在能力。第三，运动员对于比赛的复杂性和困难估计不足，过于自信，对于他人缺乏全面了解。第四，运动员思想压力太大情绪不稳，导致赛前休息不好。另外，不良心理状态产生的原因还与训练程度、比赛经验以及意志品质有关。 由以上不同的赛前心理状态可以看出，运动员的个性心理品质发展或发挥得不好及临场不利因素的刺激等都会产生赛前不良的心理状态而导致比赛失常，这与赛前的心理准备、心理训练不足有着密切的关系。因此要使运动员在比赛中达到(最佳心理状态)，就必须进行赛前的心理准备和心理训练，使运动员在紧张、激烈的比赛中充分的发挥出体力、技术和战术水平去获取优异的成绩。 3 赛前心理训练的必要性 在田径竞赛中,运动员竞技力的发挥和取得优异成绩是由许多因素促成的。如临场时的身体状况,技术战术的运用和发挥,适应和抗干扰能力强弱以及教练员指导是否得当等等,其中心理因素对运动员竞技力发挥具有极为重要的影响。所谓运动员心理训练是指对运动员在心理方面有目的的进行定向训练的过程。即通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响,使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法,为更好地参加运动训练和争取优异比赛成绩做好各种心理准备的训练过程。体育科学研究和运动训练实践证明,运动训练和竞赛在对人的机体施加生理负荷的同时,也施加了心理负荷,运动员在运动训练和竞赛中,在消耗巨大身体能量的同时,也要付出巨大的心理能量。因而,心理训练已成为提高训练水平和在比赛中取得优异成绩的突破口,是充分发挥身体能力和技、战术能力的保证。 4 田径运动员心理准备 4.1 树立正确的比赛动机 运动员要明确比赛的任务和奋斗的目标，激发积极参加比赛的动机。通过思想动员，对比赛有较深刻认识，高度的重视，使之能够最大限度地动员自己，自觉克服困难，不断提高训练和比赛水平。这是夺取胜利的重要保证。要教育运动员正确对待比赛，不要过多考虑比赛成绩和名次，不计较个人得失