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念动法在高校游泳教学中的实验研究 　　摘要：念动法是一种实践性很强的心理训练方法，为验证念动法在游泳课的教学效果和对动作的记忆效果，文章采用实验法和数理调查法等方法进行分析研究。实验结果表明：念动法能揭示动作的本质规律，加速动作技术的掌握，提高动作技术水平和学习效率；念动能开拓学生的想象能力，弥补传统教学对学生思想的禁锢，促进学生智能的发展；念动法教学对知识的遗忘率比对照组学生低13.0%，再现的效果远高于传统教学（P〈0.01），有利于学生记忆力的保持，有利于学生培养“终身体育”的意识，养成“终身体育”锻炼的习惯。 　　关键词：念动练习；蛙泳；教学 　　中图分类号：G8611 文献标志码：A 文章编号2017 　　蛙泳因模仿青蛙的游泳动作而得名，是一种非常古老的泳式。自古以来，蛙泳在民间广为流传，是男女老幼都喜欢的一项体育运动。它不仅可以加速血液循环，提供心脏适应高强度运动的适应能力，发展各个器官的功能水平，还能提高人们对体育观念的认识，形成良好的体育运动习惯。在蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等泳式中，高校一般先开设蛙泳教学，因为蛙泳动作简单，对身体素质要求较低，因此，对于没有任何游泳经验的学生来说，应从蛙泳慢慢练起，为其他泳姿的学习打下一个良好的基础。在体育动作中，任何运动都要与呼吸紧密配合，呼吸对技术的提高起着重要的作用。蛙泳也不例外，蛙泳要求学生具有良好的动作技能表现和时空节奏表现。在以往的蛙泳教学中，学习者会出现各种各样的错误，如身体僵硬、动作不到位、动作准确性差、合理性不足，等等。 　　传统教学已不适应当前的蛙泳教学，根据学生的认知规律和动作技能形成的特点，提出采用念动法进行蛙泳教学，提高学生的学习效率、动作质量和动作规范。 　　一、研究对象与方法 　　（一）研究对象 　　xx大学2015级公体班学生，分为实验组和对照组两组，每组各20人。 　　（二）研究方法 　　根据研究的需要，采用数理统计法、口头语言法、教学实验法等一系列调查方法进行相应的分析。 　　二、结果与分析 　　（一）练习后心率变化比较 　　念动法利用心理学中的表象原理，要求学生根据所学技术的动作要领、用力顺序、结构、速度、幅度、方法、时间等在大脑中做系统回忆的一种方法 [1]。在蛙泳教学中，采用念动法训练是否增加学生的生理负荷，产生负面效果呢？从表1可以看出：实验组在前两次课念动后的即刻心率比安静时心率上升了10.45%；练习后的即刻心率比对照组要高1.23%。两次课后，实验组学生已经能够通过缓慢呼吸调整，运用想象使全身放松，排除外界干扰把自己带入舒适的环境中，再用念动法复制、纠正、巩固技术动作，达到身心合一。念动后的即刻心率和安静时的心率基本一致，练习后的即刻心率和对照组差也基本相当。在第7、8次课练习后的即刻心率实验组比对照组的心率低0.8%。 　　念动训练是学生没有动作行为的练习，用表象指导练习，通过中枢神经系统的传导，使效应器产生相应的运动感觉[2]。这说明念动―暗示法在练习时是没有真正的体力参与，能有效延长大脑皮层兴奋与抑制的交替时间，不仅不会增加学生学习负担，反而能创造一个舒适、自由、奔放的情景，能起到节省体力、延缓疲劳、情绪调适的作用，使人在全身心完全放松的情况下学习，达到事半功倍的效果。 　　（二）考试心理分析 　　从表2可知，实验组70%学生对考试充满自信、胸有成竹，只有30%对考试有些紧张；而对照组50%的学生对考试害怕，显得焦虑、缺乏自信、情绪低落、注意力分散。通过表2的对比可知，念动教学更有利于学生考试的发挥，因为在平时在教学中通过念动不断刺激神经系统，可以使人的中枢神经系统趋于稳定，兴奋水平和抑制水平处在同一区间范围，学生在考试时注意力更集中，考试动机化，较少外界环境干扰。 　　（三） 动作错误种类变化曲线分析 　　在蛙泳教学中，常见的错误有脚步动作、手部动作、呼吸动作、手脚协同配合动作、身体整体动作等19种错误。从图1可知，随着教学时间增多、练习次数的递增，无论是实验组还是对照组，学生出现的错误逐渐下降，只是在不同的时间段下降的幅度、速度不一样。由图1可知，在第1周、第2周、第3周，实验组由17到15到12依次递减，对照组由18到16依次递减。两组选手，错误动作的减少率都为2，两种教学方法的差异不显著。但是从第4周开始，学生出现错误次数的种类，实验组的下降幅度开始大于对照组的下降幅度，实验组出现错误种类为8类，对照组出现的次数为12类 　　，差距较大。在第8周，对照组出现动作错误种类有7类，而实验组只有3类，不到对照组的一半。从以上分析可知，念动教学法对于提高学生学习蛙泳动作的准确度有着重要作用，远比传统教学法效果好。这是因为念动教学法，能激发学生的形象