第五课时 人际交往不良心理.docVIP

第五课时 大学生人际交往的不良心理及调适 引言： 今天我们一起分析一下目前大学生中一些普遍存在的不良心理及如何调适。 1．社交自卑感 在人际交往中，自卑主要表现为对自己的能力、品质等自身因素评价过低；心理承受能力脆弱；谨小慎微，多愁善感，产生猜忌心理；行为畏缩，瞻前顾后等。 自卑心理的产生主要来源于心理上消极的自我暗示，一是现实交往受挫，产生消极反应；二是生理上的某些不足引起消极自我暗示；三是对自我智力与能力估计过低带来的消极暗示；四是对性格与气质自我评价过低带来的消极自我暗示。 自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态，对此可以通过补偿的方式来加以调适，这种补偿有积极和消极之分。有的大学生明知自己能力不强，却故作姿态，穿奇装异服，吹牛，大手大脚花钱，搞怪声或姿势等以引起别人的注意。这种消极的补偿方法不足取。 积极补偿方法有：1 正确对待失败。成功和失败是矛盾的两个方面，二者几率各占一半。只要做事就存在着失败的可能，除非什么都不做。所以，对此持平常之心，就不会在感情上产生很大的波动了。2增强自信。大学生要对自己有充分的信心，对前途抱乐观的态度，一个人的成功越多，自信心会得到正强化。为此，要建立起符合自身情况的“抱负水平”，“抱负水平”不易定的太高或太低。詹姆斯在《心理学原理》中提出一个自尊的经典公式： 自尊=成功/抱负 意思是说，自尊取决于成功，还取决于成功对个体的意义。根据这个公式，增大成功和减小抱负都可以获得高的自尊。成功或许有很多因素制约，不是很容易就得到的，但我们可以降低对工作和生活的期望值，这样，一个小的成功就能使我们欣喜不已。另外，要学会“选择参与”。我们提倡大学生多参与集体活动、社会活动，但要选择那些适合自己、能取得成功的活动，有益于增加自尊。明明自己体育不好，却偏偏参加体育比赛，这不是给自己找难受吗？再者，还要学会合理比较，根据相似性原理，选择地位、身份能力相似的人与之比较，会增加自尊。讲一个小青蛙的故事：有一天，一头小牛到河边饮水，一只青蛙看见小牛这么高大，心里很不平衡，也很不服气，它下决心要变得比小牛大，起码也要和小牛一样大。于是，它就开始鼓肚皮，然后问它的同伴：“你看现在我有没有小牛大？”同伴说：“差得远呢。”小青蛙继续鼓，问：“现在怎样？”“差得远”。于是它更加努力地鼓，肚皮越来越大，同伴实在看不下去了，就说：“你别鼓了，再鼓就涨破了，你为什么非要和它比大，难道你就不能和它比小吗？比比谁长得小巧玲珑！”一句话让小青蛙如梦方醒，豁然开朗。3扬长避短。“金无足赤，人无完人”，在这个世界上没有完美无缺的人，也没有一无是处的人。每个人都有自己的长处和短处，要学会对自己做出公正、全面的评价，既不沾沾自喜，又不顾影自怜。要善于把握和发展自己的优势，以补偿自己的不足。所谓“我很丑但我很温柔”，“东方不亮西方亮”，就是这个道理。我们只看见成功人士坐宝马，没看见他早生白发。 用实际行动建设自信：（选自《心理医生》2008-12） 战胜自卑，不能止于幻想，必须付诸行动。具体方法如下： 1、突出自己，挑前面的位子坐 在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满。其实，坐在前面更能建立信心。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。记住，有关成功的一切都是显眼的。 2、睁大眼睛，正视别人 不敢正视别人，意味着自卑；躲避别人的眼神，折射出阴暗心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我喜欢你。” 3、昂首挺胸，快步行走 人们行走的姿势与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现。身体动作是心灵活动的结果。通过改变行走姿势与速度，有助于心境的调整。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界:“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。” 4、练习当众发言 面对大庭广众讲话，是培养和锻炼自信的重要途径。 沉默寡言的人认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说。”每次的沉默寡言，都是又中了缺乏信心的毒素，会愈来愈丧失自信。 2社交恐惧感 大学生渴望友谊，希望广交朋友。但有些大学生对人际交往特别敏感，害怕，极力回避与人接触，不得不交往时则紧张、恐怖、心跳加快、面红耳赤、难以自制。为此，他们常常陷入焦虑、痛苦、自卑中。严重影响到身心健康和日常的学习和生活，称为社交恐惧症。列如：吴某某，某大学高护专业的学生，独生女，父母均为高级知识分子，从小家教很严，不爱说话，上大学后，性格更加内向，自尊心特强，处事谨小慎微，总以为别人时刻在注意她、评价她，担心自己会出什么差错，让人瞧不起。后来，她暗暗爱上医疗系的一个男生（她的老乡），但又不敢表露，还怕别人知道这个秘密。一次，有的同学就此事跟她开玩笑，她更是心里发慌，担心别人对她品头论足。此后，她见人