第十三章 运动训练课件.docVIP

第七节 灵敏素质及其训练 一、灵敏素质的概念 是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。 灵敏素质分为一般灵敏素质和专门灵敏素质。 一般灵敏素质：在完成各种复杂动作时所表现出来的适应变换着的外环境的能力。 专门灵敏素质：根据各专项所需要的、与专项有密切关系的，以及适应变化着的外环境的能力。 二、灵敏素质的评定及训练负荷量度的确定 （一）灵敏素质的评定 立卧撑、滑步倒跑、十字变向跑等。 （二）训练负荷量度的确定 多采用变换训练法。强度较大，次数不多，持续时间较短。有一定的休息时间。练习时间和休息时间可为1：3。 三、灵敏训练的主要手段 1、在运动中迅速、准确、协调做各种动作 2、改变身体方位的练习 3、专门设计的各种复杂多变的练习 4、各种改变方向的追逐性游戏和对各种信号作出复杂应答的游戏 四、灵敏素质训练的基本要求 从少儿开始：7—12岁，反应能力：6—12岁节奏感，7—11岁空间定向能力等。 安排训练课的开始和运动员精力充沛时练习 采取多种手段和措施保证运动员在轻松、和谐的环境中练习 第七章 运动员技术能力及其训练 主要结构与知识点分析 让学生掌握运动技术的概念及其训练要求和评价方法，并能再实际训练中运用 学习重点 运动技术与运动员技术能力 影响运动技术的因素 技术训练的常用方法 运动技术训练的基本要求和运动技术的评价 学习难点 运动员技术能力，运动技术训练的基本要求和技术评价 第一节 运动技术与运动员技术能力 一、运动技术的定义和基本特征 （一）定义 是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素 （二）基本特征 运动技术与体育动作的不可分割性 运动技术不断发展的必然性 运动技术现对稳定与即时应变的统一性 运动技术的个体差异性 二、运动技术原理 （一）生物学原理 生理学原理 生物力学原理 （二）心理学原理 （三）社会学原理 三、动作要素与技术结构 （一）动作要素 1、身体姿势：开始、过程中和结束姿势 2、动作轨迹：形状，方向，幅度 3、动作时间：总时间和部分时间 4、动作速度：平均速度、瞬间速度、初速度、末速度、角速度和加 速度 5、动作力量：内力和外力 6、动作速率 7、动作节奏：用力大小、时间间隔、动作幅度大小、动作快慢 （二）技术结构 1、动作基本结构 由动作基本环节和基本环节之间的顺序构成，也称为技术的微观结构。 2、技术组合 由若干独立的技术动作连接组成的集合。 第二节 影响运动技术的因素 一、主体因素 人体结构力学特征 中枢神经系统的控制和协调能力 感知觉能力 动作技能的储存数量 运动素质的发展水平 运动员个性心理特征 二、客体因素 竞赛规则 技术环境 器材设备与场地 第三节 技术训练常用方法 选择技术训练方法的原则： 1.目的性和针对性 2.多层面的综合性 3.常用方法与特殊方法相结合 一、直观法和语言法 （一）直观法 指在技术训练中，借助运动员的各种感知觉器官，使运动员建立起对练习的表象，获得感性认识，帮助运动员正确思维，掌握和提高运动技术水平的一种训练方法。 运用时应注意： 1.根据具体条件和可能，广泛利用各种直观手段，提高感官综合分析能力和阶段分析能力。 2.把运用直观法和启发运动员的积极思维结合起来 3.对不同的运动员应使用不同的直观法 （二）语言法 指在技术训练中，运用各种形式的语言，指导运动员学习和掌握技术动作的训练方法。 要求： 明确的目的性 通俗易懂、简单扼要 富有启发性 注意讲解的时机 二、完整法与分解法 运用要求： 对于比较复杂的技术动作，先分解后完整、 儿童少年，对于不太复杂的动作，可先完整后分解 运动水平越高，分解比例可大 教练员应根据技术动作的难度、结构、运动员的年龄和心理特征灵活掌握 三、想象法与表现法 （一）想象法 指在练习前，通过技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术的痕迹，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确。 （二）表象法（念动法） 指运动员在头脑中对过去完成得正确技术动作的回忆与再现、唤醒临场感觉的方法。 四、减难法与加难法 减难法使指在技术训练中，以低于专项要求的难度进行训练的方法 加难法使指在技术训练中，以高于专项要求的难度进行训练的方法。 第四节 运动技术训练的基本要求 一、处理好基本技术与高难技术的关系 二、处理好特长技术与全面技术的关系 三、处理好规范化与个体差异的关系 四、处理好循序渐进与难点先行