第13课让快乐时时围绕在我身边.pptVIP

原因追踪 生活连线 1、你有过考试时情绪紧张、焦虑的经历吗？对自己产生了怎样的影响？ 方法之四: 积极的自我暗示法 想一想 填一填 冲动.愤怒时这样提醒自己: 紧张.恐惧时这样告诉自己: 孤独.痛苦时这样激励自己: 忧郁.迷茫时这样调整自己: 二.合理宣泄情绪 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!” 想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响? 议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题? 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 * * * * 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 * * * * * * 开心、扬眉吐气、欣喜、高兴、快乐…… 喜 气愤、盛怒、忿忿不平、火冒三丈 等等 怒 哀伤、悲哀、伤心 悲伤、忧郁等等 哀 害怕、心悸、不寒而栗、紧张、担心等等 惧 恐惧 害怕 担心 紧张 手足无措 目瞪口呆 惧 悲伤 伤心 凄凉 伤感 悲痛欲绝 愁眉不展 哀 气愤 生气 愤怒 气恼 咬牙切齿 暴跳如雷 怒 快乐 高兴 开心 满意 眉开眼笑 手舞足蹈 喜 自主感悟： 同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？ 下雨糟透了！ 下雨好 极了！ 小明 小明爸爸 小明 小明爸爸 想去打球 希望下雨 得不到满足 满 足 失望、难过（消极情绪） 喜悦、兴奋（积极情绪） 可见，情绪的产生与人的内心需要 是否得到满足密切相关! 内心需要 雷雨交加的夜晚，向来胆小的我独自在家 还有许多作业要做却突然停电了 同伴误解我，赌气不理我了 我因为睡懒觉而迟到，受到老师的批评 我把自己的生日忘了，却意外收到好朋友的生日祝福 下列情境中自己会产生什么样的情绪 不同情境下会产生不同的情绪 人的需要是否得到满足 情绪产生和 变化的原因 2、要想在考试中充分发挥自己的水平，你认为应保持怎样的情绪，为什么？ 消极情绪 积极情绪 情绪不同，结果不同 积极情绪： 能使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛，有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题，从而能使自己的水平正常发挥，甚至还可能超常发挥。 消极情绪： 起着完全相反的作用。 所以，情绪影响人正常水平的发挥 在一所医院住着两个病人：甲的病较轻，经治疗已基本痊愈；乙的病很严重，医院没有什么好办法了，只好让他回家休养。这两个病人同一天出院。由于医院工作人员的马虎，出院时把两份病情通知抄写颠倒了。病已基本痊愈的甲接到的是病重尚未痊愈，要加强营养，注意休息的通知。一接到通知，甲便紧张起来，忧虑重重，认为医生以前对他隐瞒了病情，病是无法治好了，结果出院后病情一天天加重，并有恶化趋势，不久又住进了医院。而那位病情严重的乙看到出院通知上的病情已基本痊愈，心情顿时轻松，回到依山傍水的农村，经常食用新鲜蔬菜、水果，经常散步，再加上心情舒畅，精神愉快，被认为难以治愈的病却奇迹般的好了。 消极情绪会引发疾病： 知 识 窗 癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。 保持积极情绪能增强人的机体免疫能力,有益于身心健康。 消极情绪 则会对身体健康产生不良的影响. 情绪不同，结果不同 所以，情绪影响人的身心健康。 方法之一: 理智控制法 自我安慰 冷静思考 心理换位 学会升华 自我激励 你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？ 请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？ 《史记·越王勾践世家》 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。 勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。 徐悲鸿用的是理智控制法中的情绪升华法 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 方法之二 : 转移注意力 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境 万里长城 方法之