11第十节行为.ppt

第十章 行为疗法的理论和技术 第一节 行为疗法的基本理论 行为疗法的产生 1913年华生发表了《从行为主义看心理学》，标志着行为主义心理学的诞生；巴甫洛夫通过对动物的实验研究提出实验性神经症的理论；斯金钠研究强化的效用，并于1954年提出“行为治疗”一词；艾森克1958年提出“行为疗法”。行为疗法是在20世纪50—60年代发展起来的。 行为疗法的理论基础是学习论 行为治疗家认为，人的异常行为与正常行为一样，都是通过学习获得的。人的不适应行为是后天习得的，也可以通过学习加以矫正。 其基本理论有经典性条件反射、操作性条件反射和模仿学习理论。 一、经典性条件反射 经典性条件反射不仅揭示了正常行为产生的原因，也揭示了异常行为产生的原因。神经症、精神病等许多人类的不适应行为都是心理冲突所致。 经典条件反射的若干概念： 1、强化 2、泛化 3、分化 4、消退 二、操作性条件反射 斯金钠提出，人的大多数行为都是习得的，包括不良行为和心理疾病的症状。症状就是适应不良的行为和习惯。这些不良行为是习得的，心理咨询和心理治疗就是通过强化改变不良行为的。 操作条件反射的若干概念： 1、强化 正强化：给予一个好刺激。即期望的行为出现时立即给予奖励。强化物分四种类型： （1）食物性强化物； （2）游玩性强化物 （3）拥有性强化物； （4）社会强化物 负强化：去掉一个坏刺激。当希望的行为出现时，取消原有的厌恶刺激（将功补过）。 2、惩罚 目的是减少该行为出现的频率。 正惩罚：施加一个坏刺激。当不适当的行为出现时，给予一个厌恶刺激。 负惩罚：去掉一个好刺激。当不适当的行为出现时，取消原有的奖励。如扣奖金等。 3、消退 条件反射形成之后，如果不继续给予强化，条件反射就会逐渐消退。 4、强化程序（固定比率强化、变动比率强化、固定时距强化、变动时距强化） 三、模仿学习理论 班杜拉认为，人的大部分行为是通过模仿习得的。同样，不良行为也是模仿习得的，那么通过模仿正确的行为就可以使不良行为得以矫正。 第二节 行为疗法的治疗技术 一、放松技术 人在接受高度紧张性刺激后，会使血压升高、呼吸加快、心跳加剧。即心身相通，心理上的紧张会导致生理上的反应。这种紧张长期持续，身心就会失调，导致许多疾病。在生理上，有高血压、冠心病、失眠症…；在心理上，有恐惧症、焦虑症、口吃症……。 放松技术对许多疾病都有好处，尤其是对紧张引起的焦虑、恐惧效果更为明显。下面介绍几种放松技术。 （一）呼吸放松 1、准备：站姿、坐姿、卧姿。站姿：双手自然下垂，双脚与肩同宽，双目微闭，排除杂念。 2、操作要领 ：第一，吸气（吸得慢、吸得深）；第二，憋气（越长越好）；第三，呼气（用嘴和鼻子慢慢呼出）。 3、说明：胎儿期即为腹式呼吸，这种呼吸气吸得深，吸得足，氧气的交换比较充分，能使人放松；重大事情紧张时，前几分钟使用深呼吸2-3次。 （二）肌肉放松（渐进性放松） 1、准备 2、操作要领 练习开始 ①当你舒舒服服坐好之后，可以开始做深呼吸，慢慢吸入然后呼出，每当你呼出的时候在心中默念“放松”，当你感觉呼吸平稳、有规律的时候，暂时不用说“放松”。 ②将你的注意力集中到右手上，慢慢将右手握成拳头，再用点劲紧紧握拳，你会感觉到整个右手由拳头到肩膀都变得僵直。然后数1至10。 ③慢慢将右手放松、放松，你感到僵直的右臂逐渐经由肩膀—手肘—手腕—手心—手指慢慢地松弛下来，放松、继续放松，再放松整个右手，然后注意力集中在呼吸上，每当你呼吸时，心里轻轻默念“放松”。重复3次。 ④再次将注意力集中在你的左手上，重复以上练习。 ⑤将注意力集中在整个右脚，将右脚伸得挺直、收紧，将脚趾“拉”向头部方向，你会感觉小腿部分酸硬，数1至10。再将脚趾头部方向伸，数1至10，放松整个右脚、放松、当你的脚完全放松时，它会很自然地略向外倾。然后将注意力集中在呼吸上，让自己放松…… 再将注意力集中在左脚上，重复以上的练习。