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时间管理 一个正常人的时间帐目表 　项目 每天耗时　 40年耗时　结余 　睡眠　8小时　　 13.3年　　26.7年 一日三餐2.5小时 4.2年　　22.5年 项目 每天耗时　 40年耗时　结余 　 交通　1.5小时　　2.5年　　20年 电话　　1小时　　1.7年　　　18.3年 　 项目 每天耗时　 40年耗时　结余 看电视上网 3小时　　　5年　　13.3年 看报、聊天 3小时　　　5年　　8.3年 　　 项目 每天耗时　 刷牙洗脸洗澡 1小时　　 休假白日梦闹情绪身体不适 2小时　　 40年耗时　结余　　　　 1.7年　 6.6年 3.3年 3.3年 还剩3.3年干什么？ 工作！ 关于工作的悖论 　一般而言，工作占去人类生活1／3的时间。它是一种很奇怪的经验，既为人营造专注、满足的时刻，给人骄傲及归属感，却又是大多数人避之唯恐不及的事。 近来的调查报告显示，美国有84％的男性及77％的女性认为，就算继承大笔的财富，生活无忧，往后仍将继续工作。直至今日，人们对工作仍旧抱着爱恨交织、充满矛盾的态度 “人生而为劳动，犹如鸟生而为飞翔。”著名心理学家弗洛伊德说，“工作”和“爱”是人生最重要的两件事，工作得是否愉快，关系到我们人生的一半幸福。 工作带来心流 研究也意外发现，成人生活中的心流多出现在工作时期，而非闲暇时刻。当人处于高挑战、高技巧的状态下，且自觉十分专心、深富创造力、相当满足之时，多半是在工作时间，而非在家中。 这个发现乍看颇令人意外，但若仔细深思，便不觉得奇怪。我们通常忽略了一点：工作比我们整天所做的大部分事情都更接近游戏，它有明确的目标及实行规则， 我们可借由完成工作、销售业绩或上司评价获得回馈。工作常常能使人全神贯注、心念集中，也给人不同程度的掌控力。 心流经常出现在这些人的职业活动中。尽管尖端知识的运用必然少不了内心交战、工作辛劳的时刻，但将心灵拓展至崭新领域的喜悦，却是他们生命的最大特征，即使过了一般人的退休年龄，这些人仍旧如此。 名下拥有二百多项专利的俄裔美籍发明家拉比诺于83岁时这样描述自己的工作：　“你有兴趣就必须动脑……像我这种人就喜欢做这种事。想出一个新点子是十分有趣的事，如果没有人要，我也不在乎。反正能想出一些新奇古怪的东西，本身就很好玩。” 杰出的心理学家坎贝尔告诫年轻学者：“如果你的兴趣在金钱，就别踏入科学界；如果你不能成名，又无法乐在其中，那么也别选择科学；倘若你能获得声名，自可受之无愧，但别忘了，你真正喜爱的是这份事业。” 　美国前桂冠诗人斯特兰德谈到对这份事业的追寻时，将心流的概念阐释得十分明白： 　　“当你沉浸在工作中，你便失去时间感，完全出神，全副精神都贯注在所做的事情上……当你将某件事情做得十分出色时，你会有一种难以言喻的感觉。” 注重接电话、拜访、接待、介绍等相关礼仪 教师忌语 心理篇 积极健康向上 健康再定义 1974年联合国卫生组织定义：“是人的肉体、精神和社会的康乐的完善状态，而不仅仅指无疾病或无体弱的状态。” 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。 从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。 心理健康的标准 智力标准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。 情绪标准。情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。 意志标准：是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。 社会适应标准：较好的社会适应性主要包括①具有较好适应自然环境的能力；②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系。人际关系既治病也致病，所以，和谐的人际关系是身心健康之必须；③处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。 “理想的我”与“现实的我”基本相符。研究证明，不能有效地面对现实、处理与周围环境的关系是导致心理障碍、心理疾病的重要原因。所以要面对现实、把握现实，主动适应现实。 心理活动特点应符合年龄、性别特点。人的一生要经历各个不同年龄阶段，每个年龄阶段都有该年龄阶段的特点。 注意力集中度。注意力是一切活动取得成功的心理保证。如果一个人缺乏注意集中和保持稳定的能力，就不能很好完成有