0如何科学做月子.pptVIP

产褥期特点 如何科学的做月子，保证产妇的身心健康，宝宝健康成长，必须做到： ＊ 注重营养和饮食： 吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲 人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱 心。 ＊ 注意环境适宜，个人卫生 当你从医院回到家时，要限制人来看你。 关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、 健康的修养环境。 ＊适度运动，快乐心情 做适量的家务和身体锻炼。这不仅能转 移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦 心的事情上，可以使体内自动产生快乐元 素，使心情从内而外的快乐起来。 不要用传统的方式对待新妈咪，不能下 地、不能出门、不能干活、连电视剧也不能 看，这些都会使新妈咪觉到生活乏味单调， 加剧抑郁情绪。 ＊ 珍惜每一个睡眠机会 要学会创造各种条件，让自己睡觉。时 候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心 情！当宝贝安然入睡时，妈咪要抓紧时间睡 睡，哪怕是闭目养神。这是要要千万关掉你 的手机，不要让它惊扰了你的好觉。 ＊产后忧郁可自愈 如果你只是产后忧郁，让自己的心 绪放松，等待着身体对激素水平变化的 重新适应。 ＊帮助与寻求帮助 家人不要至沉浸在添加新宝贝的快乐中 而忽略了新妈妈的心理变化。要多陪新妈咪 说说话，即使告诉她育儿的经验，新妈咪自 己要学会寻求丈夫、家长和