第一篇营学基础1-4.pptVIP

（二）水分流失 1、尿液流失 2、蒸发流失 3、消化液 六、体液不平衡的影响 * 不是仅仅指无疾病和不虚弱而已。 就业机会，为了健康。财物有价，健康无价，零和一的关系 * 快食——快食并非是指狼吞虎咽，而是指吃饭不挑食、不偏食，用餐时感觉津津有味。如果出现连续性无食欲状态，则意味着肠胃或肝脏出现了问题。 快眠——上床后能较快的入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒、精神饱满。如睡得过多，醒后感觉乏力不爽，则是心理或生理上的病态表现。 快便——能快速通畅地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感受，没有痛苦感。 快语——说话流利、头脑清楚、思维敏捷，没有词不达意的现象出现。 快行——行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷、反应快速、动作流利，证明躯体和四肢状态良好，精力充旺盛。 世界心理卫生联合会具体明确的指出心理健康的标志是：1.身体、智力、情绪十分协调2.适应环境，人际关系彼此能谦让3.有幸福感4.在学习和工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 心理学家马斯洛和密特尔曼提出的心理健康10条标准是：1.有无充分的安全感2.能否正确认识和评价自己的能力3.生活的理想和目标是否符合实际4.能否与现在环境保持良好接触5.能否保持人性的完整与和谐6.是否具备从经验中学习的能力7.是否能保持良好的人际关系8.能否适度的表达和控制自己的情绪9.能否适宜