自救指南—自我心理疗法教程选编.PDFVIP

自救指南—自我心理疗法教程 孟 刚 自我心理疗法是建立在三个自我理论基础上的自我救赎方法，详见 《谁在强迫我的人 生》和 《强迫症自我心理疗法》（自救必读），其中 《谁在强迫我的人生》获山东省20 10 年高校优秀科研成果一等奖。可在孟刚强迫症咨询治疗网下载阅读。 一 了解强迫症发生和发展的机制 强迫症发生和发展的机制可归纳为：性格缺陷+诱发事件+ 内战+逻辑链，一句话：内心 既脆弱又活得不真实的人易患强迫症，潜意识的信念是：我不行，但我不能不行！ 强迫症使患者继发性获益，保护了自尊心，获益机制是：不是我胆小，而是后果太可怕 了！不是我不行，而是症状的影响太大了！ 于是，怯懦以善良的面目出现，退缩以大度的面目出现，怂包以聪明的面目出现。其实 不论怎么改头换面，说白了就是一个 “怕”字！看不穿这一点，就会纠结冲突焦虑不断，强 迫就有了存在的意义。 失去了真情实感，必遭天谴！当然，也可以说天将降大任于斯人也。 二 明确康复的方向 认知、接纳、行动、改变。 接纳真实我，切断逻辑链，鼓起勇气，创造新体验。 理解和接纳发生在自己身上的一切真实，不为自己的恐惧、怯懦和退缩寻找任何借口， 坦然承认自己就是这