2.3紧绷的心弦 课件.pptVIP

焦虑都是有原因的，你分析过产生焦虑的原因吗？请和大家交流一下。 自我期待 父母的期待 课程难度加大 同学间的竞争 （3）了解焦虑背后的原因。焦虑都是有原因的，有时是因为太看重别人的看法，有时是因为无法摆脱上次失败的困扰，有时是因为对自己的评价不够全面，有时是因为对后果有太多糟糕的设想。静下心来问一问自己，你担心的究竟是什么？这些担心究竟有没有道理？好好分析一下，或许会有意想不到的收获。 想知道老师产生焦虑时采用哪些方法缓解吗？ （4）进行放松训练。放松有很多种方法，可以做深呼吸，可以想象自己在一个舒适优美的自然环境中，可以回忆上次成功的经验。在这个过程中对自己进行积极的暗示，“我现在身体很放松”，“我可以发挥出自己的实力”等。这些做法都能帮助我们恢复平静，积蓄力量，以良好的状态迎接挑战。 你还有哪些调节焦虑的方法？P23 （5）转移注意力 （6）提前做好准备 （7）正确估计自己的能力 （8）制定恰当的目标 同学们，把紧绷的心弦调到松紧合适的位置吧，张弛有度的心灵才能弹奏出动听的生命音符。 1、如果你以前被老师或父母误解了肯定会很委屈，但现在你学会了如何调空情绪，面对生活中的不愉快，你会（ ） A、心里很烦，全身没劲 B、觉得倒霉，什么事都怨我 C、心平气和，宽容理解 D、觉得父母或老师太不通人情 C 2、下列关于焦虑的说法正确的是（ ） ①焦虑对我们没有任何意义，一旦有了焦虑情绪应该立马缓解，是自己经常处于没有焦虑的状态②适度的焦虑对我们的成长有积极的作用③过度的焦虑需要缓解④焦虑有积极影响和消极影响 A、①②③④ B、②③④ C、①②④ D、①③④ B 材料： 谭斌上次小测验成绩不理想，所以最近他学习特别努力，希望下次考试能打个“翻身仗”。可他总是回忆起上次考试时头脑一片混乱、手足无措的情景，特别担心再发生这样的事情，考试一天天临近了，谭斌一天比一天心烦意乱，书也看不进去。他想摆脱这种讨厌的紧张感，但是越告诉自己别去想，这种感觉就越强烈。 你有类似以上两则材料中的经历吗？请和大家交流一下为什么会有这样的情况出现。 产生了焦虑情绪 1、什么是焦虑？ 在缺乏明显客观原因的情况下，预期自己即将面临不良处境，从而产生内心不安或恐惧、紧张，这就是焦虑。 视频中的女孩为什么会吃头发？ 过度焦虑 如果放任焦虑情绪，或者过于关注、放大它，也会给我们造成很大危害。 你出现过这些现象吗？ 头晕 失眠 担心、恐惧 缺乏自信 烦躁 注意力难集中 在比赛、考试、表演等重要场合，由于过度焦虑影响水平发挥、导致表现时常的事情屡见不鲜。请收集一两个这样的故事，和同学交流一下，并说说过度焦虑是怎么对故事的主人公产生影响的。 美国运动员埃蒙斯被认为是当今男子步枪射击界少见的天才，不到30岁的他已经在国际赛事中获得无数世界冠军头衔。2004年雅典奥运会上，踌躇满志的埃蒙斯在最后一枪脱靶，将金牌拱手让给中国选手贾占波，这成为当年奥运会最大的“乌龙”事件。时隔四年，这位射击名将再次出现在2008年奥运赛场上。但谁也没有想到，在男子50米步枪比赛中，埃蒙斯在一路领先的大好形式下，最后一发竟射出了“自杀”之弹——低的令人难以置信的4.4环，第二次“送金”给中国选手丘健。 埃蒙斯为什么会犯这样低级的错误？ 赛后很多运动专家分析，埃蒙斯由于过去失败经验的困扰，再加上求胜心切、过于焦虑，才会犯下这样低级的错误。 2、过度焦虑的危害P22 （1）会出现身体方面的不适，导致身心疲惫，免疫力下降。 （2）对人的心理活动也会产生影响。长期处于高度焦虑的状态下，往往会产生很强的挫败感和胆怯、退缩等消极情绪，容易缺乏耐心，丧失勇气和信心. (3)过度焦虑会让人坐立不安、精力分散、记忆力下降、思维迟钝，因而难以发挥正常的水平。 人们常说，“人无远虑，必有近忧”。美国心理学家研究发现，居安思危、适度快乐的人往往比满于现状、高度快乐的人学历更高、更富有，甚至更健康。 美国伊利诺伊大学的心理学家埃德·迪纳说，虽然乐观的人比经常生气、愤怒的人更健康、更成功，但与完全不焦虑相比，适度焦虑可带来更多好处，“极端高度快乐并非是值得追求的目标”。 　　研究人员设计了６项调查。在一项自我评价生活满意度的调查中，受访对象涉及来自９６个国家的近１２万人。结果显示，将生活满意度评为８分或９分的人普遍比自评生活满意度为满分１０分的人收入更高。 　　对此，迪纳解释说，高度快乐的人往往满足于生活现状，不愿努力求变，例如