常用的自我健康检查.PPT

健康及健康檢查 ※乳房檢查要領： 1.指法：指頭觸摸，同時要手指併攏。 2.範圍：兩側皆包括鎖骨下方、胸骨中線、肋骨 下線及腋下。 3.最後，用姆指與食指，輕捏乳頭，檢查有無分 泌物。 ※乳房檢查範圍：兩側皆包括鎖骨下方、胸骨中線、肋骨下線及腋下。 2.胸骨中線 3.肋骨下線 4.腋下 ※什麼人容易得乳癌? ※新生兒檢查項目可分為兩大類： 一、超音波檢查 二、採腳跟血做「新生兒先天代謝異常篩檢」 十、一年體檢一次，夠了嗎？隨時健DIY檢 腰臀比(Waist/Hip Ratio，WHR)是反映身體脂肪分佈的指標，世界衛生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康。 標準的腰臀比為男性小於0.8，女性小於0.7。許多研究已證明，該比值與心血管發病率有密切關係。根據美國運動醫學學會推薦的標準，男性WHR0.95和女性0.85就有患心血管疾病的危險。要注意，測量時一定要採取站姿。 屏氣時間越長越好，如果慢速呼氣能達到30秒以上，就說明肺臟功能很強。 一個20歲、身體健康的人，甚至可持續90～120秒。對於肺臟功能欠佳的人，可以通過食用大量的水果和蔬菜來改善。在芬蘭的調查顯示，強健的肺臟功能與植物油中含量較高的維生素E有關；在義大利，水果中的維生素C是人們呼吸功能良好的原因；而紅色、黃色水果及蔬菜中的β-胡蘿蔔素則對改善荷蘭人的肺功能起了很大的作用。 將3次脈搏數相加，減去200再除以10。(脈A+脈B+脈C-200)/10，若所得結果為：0～3 說明你的心臟強壯3～6 良好6～9 心臟一般 9～12 心臟不怎麼好 12 以上應及時找醫生 心臟功能較弱的人要注意從運動和飲食兩方面來進行調試。 20歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳成績為起落45～50次；30歲的為40～45次；40歲的為35～40次；50歲的為25～30次；60歲的為15～20次。 若腹肌力量不足，也可以通過此法進行鍛煉加強，以預防婦科疾患。 其實，生活的每一面都有健康和不健康兩種區分，而身體的各項指標，除了醫生劃分的健康與疾病的兩個端點，中間有著一段漫長的距離。從這個參照上，你可以看到你與健康的差距。 九、健檢需知-2 如因故必須延期者，請於二天前告知，謝謝配合！ 檢查費用可使用刷卡或付現皆可。 提供完整、詳實的中文書面報告與衛教手冊，於受檢 10~14天內以限時郵寄方式寄出。 在受檢的過程中如有任何疑問，請隨時告知服務人員 體檢當天請攜帶健保IC卡或身份證件以利確認身份。 如患有慢性疾病如：心臟病、高血壓、糖尿病而需長期服藥者，檢查當日請攜帶常備用藥並事先告知。 請勿穿戴有金屬飾品及衣服受檢。 十、一年體檢一次，夠了嗎？隨時健DIY檢 * * 一、何謂『健康』? 健康是指一個人在生理、心理與社會三方面，都很平安、美好。 ﹙一﹚對健康有益的行為，如：均衡的飲食、適當的休 閒活動、良好的睡眠、愉快的心情---等。 ﹙二﹚對健康有害的行為，如：抽菸、喝酒、吃檳榔、 飆車、吸毒---等。 聞一些芳香的氣味，可以穩定情緒。 享受明亮的陽光，可以增加活力。 到水族館看魚，可以緩和憤怒。 聽輕快的音樂，可以消除疲勞。 中午小睡一下，可以精神百倍。 二、『健康』妙法(小撇步) 其他，如下： 三、『健康』加油站 恐懼、害怕時： 遇到困難時： 遇到生氣的事時： 生病時： 每天早上起床後： 四、「健康檢查」的目的 1.「預防勝於治療」---定期保養 2.「早期發現、早期治療」 五、常用的自我健康檢查-1 口腔內有無發炎、出血、牙齦浮腫、破洞情形、聲音是否沙啞、舌頭表面是否變色、伸縮是否靈活。 嘴巴 用手指輕摸鼻子外部，有無腫脹，流血情形。 鼻子 用姆指、食指及中指輕捏，感覺是否有硬塊、疼痛。 耳朵 視力有無減退、眼球是否發紅、變黃、變腫、分泌物產生 紅眼症~或稱傳染性急性結膜炎 眼晴 是否乾燥、無光澤、痣有無變色。 皮膚 用食指中指輕壓淋巴結有無腫大、吞東西會不會困難或疼痛 頸部 注意 : 痰的顏色、氣味，有無血絲；小便尿量、顏色是否正常(正常小便為淡黃色)；大便有無變黑色，或帶血絲。 分泌物 身體躺平，兩膝屈曲，放鬆腹部後，雙手五指併攏，壓摸是否疼痛、有無鼓出物。 肚子 五、常用的自我健康檢查-2 有無紅疹、疼痛或水泡出現、分泌物流出、出血情形。男生在洗完溫水澡後生殖器官的皮膚會比較鬆弛，此時較適合做檢查。 【男生】生殖器官 五、常用的自我健康檢查-3 有無一邊變大一邊變小情形、皮膚表面凹陷像橘子皮一樣的皺縮、出現紅疹、乳頭出血、或可擠出異常分泌物、腋下是否觸摸到腫塊。 1.女生要在月經結束一週內做。 2.檢查方法請參考---「乳房自