六边形移动珠海篮球协会.docVIP

2014年珠海市青少年篮球联赛 身体素质、技术测验内容 身体素质测试项目： 1、15米17次折返跑；2、助跑单脚起跳摸高；3、一分钟仰卧起座。 技术测验测试项目： 1、六边形移动；2、全场攻防技术模拟；3、0°、45°、90°7步后退投篮。 一、15米17次折返跑： 1）测试 采用15米17次，运动员的速度耐力 2）测试方法 受测运动员④在球场，听到员口令后动加速跑每次，）要求 1．以组为单位测验，每组4-6人； 2．以边线为起终点； 3. 每名运动员测试两次； 4. 5名裁判员，一人发令，并检查违例。四人计时（每人计一名受试者）兼检查是否违。例，如出现抢跑、折返时未踩边线，裁判鸣笛即被罚下，重新测试，如再次违例，即取消本项目测验成绩； 测试方法图：3-1 测试场地图：3-2 二、助跑单脚起跳摸高： 1）测试 测试腿部肌肉爆发力。 受测运动员事先用手涂上白粉，站立于篮球场地（半场三分线内测试板下一只手臂上举用指尖触摸测试板最高点在测试板上留下标记，记录高度。运动员必须在规定的范围内助跑，不得加长助跑距离没有留下印迹重测。 3）要求 1）测试 测试运动员的腰腹力量。 ）测试方法 在垫上仰卧膝两手抱头，者仰卧屈膝在垫子上仰卧起坐坐起时两肘必须触及大腿，后仰时肩、背、头必须紧贴垫子，计1分钟内完成的次数两手始终屈肘抱于头后，仰卧起坐坐起时两肘必须触及大腿，仰卧时肩、背、头必须紧贴垫子，）要求 身体仰卧于地垫上，双手手指交叉握贴于头的后部，双肘指向两侧，两腿屈膝成90度左右，脚部平放在地上，脚距与髋同宽。起坐时腰部发力，头、颈同时抬离地面，用力收腹屈背使两肩抬起，双肘保持外展触及大腿，然后还原成仰卧姿势。动作要求双手须抱头，肘关节保持外展，臀部不得离开垫子，后倒还原后肩部须触垫子。起坐时吸气，后倒时呼气，动作积极快速，节奏感强。有以下错误动作时不予计数：起坐时双手交叉在颈部，过分使用颈部力量，肘部向内收缩接触膝盖，颈部和头部未同时抬高，下放身体时脊柱以弓形着地，借助背部着地反弹力量。 1．以组为单位测验，每组4-6人； 2．每名运动员测试两次； 3. 5名裁判员，一人计时，四人计数（每人计一名受试者）兼检查是否违例，如出现违例，裁判口语告知其原因，不计入测试次数； 四、0°、45°、90°7步后退投篮 1）测试 测试运动员原地投篮技术的稳定性。 2）测试方法 受测运动员④持球位于篮下，做单手肩上投篮的准备动作，按由近及远的顺序在各投篮点进行单手肩上投篮（投篮不得起跳），并按1、2、3、4、5、6、7计算不同投篮点投中的分值（女子设5个投篮点，总分为45分）。男、女队员均用2个球测验，每次投篮，由其他两名队员协助抢篮板球并从篮下将球传给投篮队员。每人测试2次，取最好成绩。 3）测试场地 在标准篮球场（28x15m）进行测验，分别在0°、45°、90°三个方向分设7（5）个投篮点（●为标志点），7个投篮点之间的障碍物的间距为1米。5个投篮点之间的障碍物的间距为0.95米。障碍物的间距从三分线（罚球线）外沿向篮圈中心点开始测量。 4) 测试要求 必须按规定顺序、规定区域和规定方式投篮；其他队员不能将球手递手直接交给投篮运动员。 测试方法图：2—1 5）测试细则 1．以组为单位进行测验； 2．必须以规定路线完成投篮； 3．踩线投中无效，裁判员告知其进球无效，不计入总分； 4．每名运动员测试两次； 5．裁判员两名，一名裁判员计数，另一名裁判员检查是否违例； 五、六边形移动 1）测试 测试运动员脚步灵活性。 ）方法 6个标志竿△，距离中圈中点位置为5米。受测运动员④站在点处， 在标准篮球场地（28x15m）进行测验，每个标志杆之间的夹角为60°，每个标志杆之间的间距为5米，中圈中点到标志杆之间的距离为5米。 4）要求 者必须记各个点对移动步法的要求，不能做错每次移动后都要返回到动位置，进行下一次的移动移动中要保持技术动作的规格，不能为了追求速度而降低动作质量裁判员对违反要求者及时给予每警告次在测试成绩中增加秒。 1．以组为单位进行测验； 2．一人测试，两块表计时； 3．运动员出现抢跑、未触及障碍物时，裁判鸣笛即被罚下，重新测试，如再次违例，即取消本项目测验成绩； 4．运动员动作质量达不到要求时及时给予每警告次在测试成绩中增加秒测试方法图：11—1 测试场地图：11—2 六、全场攻防技术模拟 1）测试： 综合评价运动员完成动作攻转换意识防守技术。 方法 站位于，到位置拿球，向运球做胯下变向，然后向运球做体前变向球投篮后马上后退跑到中线，后滑步到，然后到，在底角夹击。 完成夹击后，马上转身到放球处，拿球开始向运球做胯下变向运球，然后向运球做体前变向球投篮后马上后退跑到中线